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体重3kg減を目標にトライ!呼吸するだけで“痩せる”[理想的な座り姿勢]の作り方

美容

「最近太りやすくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“普段の座り姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか“痩せる体”になれるのです。そこで身に付けたいのが、ピラティスの基本姿勢となる【ニュートラル・ポジション】になります。

▲(1)の姿勢から背中を思い切り伸ばすと腰が反ってしまいやすいので、きちんと(2)、(3)の過程の中で少しずつ背中を伸ばしていきましょう

普段の座り姿勢をこの姿勢に変えるだけで、特に1日中座りっぱなしという方は本当に身体が変わっていくのをすぐに実感できるはずです。家でも、オフィスでも、電車の座席に座っている時でも、とにかくこの姿勢を行うことで、理想的な美ボディに近づいていきましょうね。<text:ピーリング麻里子 photo:カトウキギ ピラティス監修:KEI(ゼロヨガ インストラクター/インストラクター歴3年)>

ゼロヨガ インストラクター
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