無理なく体重減につながる。脱“ぽっちゃり体型”に効く［シンプル痩せルール］３つ

薄着の季節を迎えて「ほっちゃり体型が目下の悩み」という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、長年に渡って理想体型キープを実現しているスタイル美人が何を実践しているかということ。中でもチェックしておきたいのが、海外のモデルや女優たちが「私の理想」と名前を挙げる女優ジェシカ・アルバが実践する３つのシンプルな痩せルールです。

ジェシカ・アルバによれば「運動は体を引き締めて強くするもの」だそうで、理想体型をキープするとなると“食生活”が最重要とのこと。だからこそ、普段から「低糖質で低炭水化物、そしてプロテインと野菜をたっぷり摂取する」ことを心がけていることを明かしています。

さらに、いざダイエットに取り組むときは「グルテン、乳製品、揚げ物、加工食品をカットする」と言います。ここで注目したいポイントが炭水化物を適量摂取していること。炭水化物は決して悪いものではなく、体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素ということを心に留め、完全にカットではなく、適量摂ることを意識しましょう。

エクササイズは週４日行うのが理想としながらも、実際は忙しくて週２〜３日しかできないというジェシカ。しかもエクササイズをするのは「寝る時間を削れる朝だけ」とも語っています。彼女によれば「エクササイズは体を引き締めて強くするだけでなく、メンタルを強化するもの」とのことで、朝からヨガなどで気分を上げると同時に脳の働きを活性化させるのが一番の目的になっているようです。

また、エクササイズの他にもハイキングやバイク、水泳といった運動も「したい時に行うのが一番」というのがモットー。ただし、どんなに疲れていても「時には自分を追い込むことも大事」とも語っていて、やはりメンタル面の充実が体型キープのポイントになっているようです。

普段は適切な食事管理を徹底しているジェシカですが、時にはハンバーガーを食べたり、ポップコーンをドカ食いしたり、大好きなストロベリーショートケーキを食べたりすることもあるそう。

やはりストイックに心身を追い込むだけでなく、たまにはストレス発散も兼ねて大好物を食べるのも大切ということがわかります。

この３つのルールを見ればわかるように、理想体型を手に入れ、キープしていくためには、時には厳しいと思える食事管理やエクササイズを徹底的に行って、メンタル面も強化することが必要と言えそうです。ぜひダイエットを完璧なものにするためにも、ジェシカが実践するシンプルな痩せルールをヒントにして、脱“ぽっちゃり体型”をめざしていきましょうね。