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[お尻ほぐしだけで全身キレイ]お尻のココをほぐせば冷えやむくみが一気に解消! そのポイントとは?ほぐし方もご紹介!

美容

リモートワークが増えた今、これまで以上に座っている時間が長くなり、お尻の筋肉がカチコチに! 『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』で話題の鍼灸師・田口咲さんが、基本のお尻ほぐしを教えてくれました。まずは、働くバイラ世代なら誰もが凝っている「ミルフィーユポイント」をほぐす2ステップをご紹介。

ミルフィーユポイント

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その名のとおり、複数の筋肉が重なる場所。ここをほぐすと筋肉のポンプ作用が正常に働き、血液やリンパの流れが促進し、冷えやむくみが解消。

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腰骨の高さで左右の親指を背中の中央で合わせ、親指以外の指を斜め45度に下ろした、押すと少し痛い部分

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START
両脚を左に出し、ひざをかるく曲げて横座りに

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《1》横座りになり、腕を使って体を支える
右腕のひじ下と左手で体を支え、上体を倒す。腰が痛い場合はタオルを敷いて

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《2》ひざをそろえて脚を揺らす
両ひざを曲げたまま、揺らすように立てたり倒したりを左右5回ずつ繰り返す

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『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい!』
田口 咲(講談社)
1485円

黒トップス¥4730・レギンス¥4950/XEXYMIX JAPAN イエロートップス¥7920・レギンス¥8910/エミ ニュウマン新宿店(エミ ヨガ)

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/このみ〈Lila〉 スタイリスト/内堀悠香 モデル/中野優香 イラスト/山中玲奈 取材・原文/野崎千衣子 ※BAILA2021年11月号掲載

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