リモートワークが増えた今、これまで以上に座っている時間が長くなり、お尻の筋肉がカチコチに！ 『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』で話題の鍼灸師・田口咲さんが、基本のお尻ほぐしを教えてくれました。まずは、働くバイラ世代なら誰もが凝っている「ミルフィーユポイント」をほぐす2ステップをご紹介。
ミルフィーユポイント
その名のとおり、複数の筋肉が重なる場所。ここをほぐすと筋肉のポンプ作用が正常に働き、血液やリンパの流れが促進し、冷えやむくみが解消。
腰骨の高さで左右の親指を背中の中央で合わせ、親指以外の指を斜め45度に下ろした、押すと少し痛い部分
START
両脚を左に出し、ひざをかるく曲げて横座りに
《1》横座りになり、腕を使って体を支える
右腕のひじ下と左手で体を支え、上体を倒す。腰が痛い場合はタオルを敷いて
《2》ひざをそろえて脚を揺らす
両ひざを曲げたまま、揺らすように立てたり倒したりを左右5回ずつ繰り返す
『全身きれいになりたければ、お尻だけほぐせばいい！』
田口 咲（講談社）
1485円
黒トップス￥4730・レギンス￥4950／XEXYMIX JAPAN イエロートップス￥7920・レギンス￥8910／エミ ニュウマン新宿店（エミ ヨガ）
撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／このみ〈Lila〉 スタイリスト／内堀悠香 モデル／中野優香 イラスト／山中玲奈 取材・原文／野崎千衣子 ※BAILA2021年11月号掲載
