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太ももスッキリ! 人気トレーナーが教える、骨盤を正しい位置に戻すポーズとは?

美容
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左の太ももを下ろし、前側の大腿直筋がしっかりと伸びているのを感じながら5秒キープ。膝は浮いたままでOK。続いて、右脚も同様に。左右交互に5回ずつアップダウンを行う。

POINT
腰を反ると大腿直筋が伸びないどころか、腰自体にも負荷が。下腹に力を入れて、腰を丸めるのが正解。

mieyさん 骨格矯正ピラティストレーナー、『BODYMAKE STUDIO miey』代表。韓国出身。公式YouTube「ブスの美ボディメイク」はチャンネル登録者数62万人を突破中。新著『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』(学研プラス)が3月31日発売予定。

※『anan』2022年3月16日号より。写真・中島慶子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 取材、文・菅野綾子

(by anan編集部)

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