加齢とともに太りやすくなる私達。さらに、イベントや飲み会が続いたり、寒くて体を動かす機会がなければ、その変化はめまぐるしく、悩んでいる方も多いことでしょう。そこでおすすめなのが、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行う、イブニングエクサ。今回は、お腹や腰回りのためのトレーニングです。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さん。ハードな運動はどうしても嫌…という方のためのエクササイズを考案してくれました。
文・小林麻利子
【小林麻利子の美人の作り方】vol. 149
夕方に行えば、夜の眠りの質が高くなることがわかっているので、ダイエットもぐっすりも思いのまま！ スッキリ健康美人を目指せますよ♪
夕方の運動が脂肪燃焼効果が高く、熟睡に繋がる理由は、こちらをどうぞ。
https://ananweb.jp/column/kobayashi-bijin/204917/
足先で8の字を描くだけでOK！ お腹や腰回りのためのトレーニング
足で8の字を描くことで、お腹や腰回りの筋肉を鍛えます。両手を壁から離して行えば、体の動きを安定させるために体幹の力を使うため、腹部のシェイプアップにもつながります。
1. 壁に軽く手を添え、姿勢を正します。可能な方は壁に手を添えなくてもOK。
2. 右足を「８」の上側の弧を描くようにしながら斜め前にスライドします。体がユラユラぶれないようにお腹に力を入れておきましょう。
3. 脚を斜め後ろにスライドします。
4. 「8」の下側の弧を描くようにしながら左斜め後ろにスライドします。8回繰り返します。
5. 反対側も同様に行います。
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