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夕食は睡眠の3時間前までに! 免疫力を上げる、夜の習慣&お助けアイテム6つ

烏山ますみさん 女性ホルモンバランスプランナー(R)、「アロマ&エステティックICHIKA.」代表。心身両面から女性をサポートすることを目指し、女性ホルモンの理解を広めるための啓蒙活動にも従事。

石原新菜さん 医師、「イシハラクリニック」副院長。漢方医学、自然療法、食事療法により、様々な病気の治療にあたる。著書は『免疫力を上げて得する人になるコツ33』(学研プラス)など多数。

※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・白ふくろう舎 取材、文・板倉ミキコ

(by anan編集部)

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