体を見ると“似合う服がなくなってきた”と落ち込んで、写真を撮られるのも気が進まない。それは年々とお尻が四角くなってきているからかもしれません。四角の角を取ってシュッと丸くする理想に近づく術教えます！今回は四隅のお肉にアプローチする簡単ストレッチ体操です。
お尻の上の両角を削るストレッチ
上の腰肉に効果的なストレッチは他にも。仕事や家事をしながらでも、毎日隙間時間や好きなときにできるペースで継続すれば必ず結果は出ます。
1：腰回し運動
上半身は固定し、軸は真っ直ぐに。腰だけを回すイメージで、ゆっくり丁寧に右回り、左回りと回します。
2：腰の前後運動
腰回し同様、上半身の軸を固定させるのがポイントになります。腰だけ前後に突き出す感覚で動かします。
3：片足＆片腕の上げ下げストレッチ
脚を90度に上げ、上半身を寄せる感覚で、肘と膝をくっつけ、腰肉に効かせます。左右どちらもやりましょう。
お尻の下の両角を削る
なかなか落としにくい下肉。スッキリさせるにはストレッチで。お尻の始まりができ、脚長効果も得られます。
1：脚を組んでストレッチ
寝転がり、片足にかけるようにして下肉を伸ばす。痛気持ちいい程度に伸びている感覚を意識しましょう。
2024年『美ST』3月号掲載
撮影／平林直己 ヘア・メイク／Mien（Lila） モデル／梅本理恵（TEAM美魔女） 取材／関根実凡 編集／岡村宗勇
