食べない不食日、好きに食べる美食日とメリハリのある食事法である「ずぼら断食」は、自律神経が整えられ、疲労感などの大人世代のなんとなく不調をリセットしてくれます！本当に簡単にできるので、今すぐトライしてみて。
【ずぼら断食】16時間断食に3週間トライ！
ビフォー・アフター
挑戦したのは…主婦・兵頭祐枝さん（45歳）
BEFORE：お腹・腰回りにたっぷりお肉がついた大人体型
「40代半ばになって、何をしても痩せないのが悩みです。食べ盛りの子供たちに合わせてこってりしたものを食べ過ぎてよく胃もたれするのも困っています。」（兵頭さん）
AFTER：ウエストも下腹も見違えた！すっきりスレンダーに変化
BEFORE：お腹まわりのお肉がボトムスに乗った状態に
AFTER：お腹がぺたんこにヒップも一回り小さく
〜Diet Data〜
・体重：56.9kg ➡ 52.8kg 【−4.2kg!】
・ウエスト：75cm ➡ 66cm 【−9cm!】
・ヒップ：84cm ➡ 80cm 【−4cm!】
断食の様子
左／良食日の夕食は野菜メイン。夜は夏野菜たっぷりのサラダにすることが多かったです。
右上／良食日の朝食はフルーツとヨーグルト。大好きなキウイとブドウを交互に。甘さが嬉しい。
右下／美食日は心置きなく外食を楽しみました。胃が小さくなったのか少量でお腹いっぱいに。
身体が驚くほど軽くなってお洒落したくなりました
やってみて
最初の1週間はお腹が空く感覚があったのですが翌週からは慣れて辛さもほとんど感じませんでした。汗をかきにくい体質でしたが代謝が上がったのか、ちょっと動いただけで汗がダラダラ。目覚めがすっきりして空腹感で起きるように。動いても疲れにくくなったと実感しています。
2024年『美ST』11月号掲載
撮影／sono〈静物〉、大瀬智和〈人物〉 フードスタイリスト／今田 愛 ヘア・メイク／永樂結菜（Lila） 取材／佐藤理保子 再構成／Bravoworks,Inc.
