ふくらはぎ

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか？太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

ダイエットというと食事制限やハードな運動をしなければいけないイメージがありますが、今回ご紹介するのは、テニスボールで痩せたい部分に当ててコロコロするだけの簡単なダイエット法。ラクして部分痩せしたいズボラさんにはもってこいなので、ぜひトライしてみて♡

ダイエット効果を得るためには、代謝を上げるのが1番の近道！お金も時間もかからず、簡単に痩せ体質を目指せる"ふくらはぎマッサージ"をレクチャーします。

モデルさんのような、真っ直ぐでお人形さんのような脚を手に入れるには、一体どうすれば良いのでしょうか？手軽に始められるメソッドを詳しくご紹介していきます。

自覚症状もなく、つい見過ごされがちな「浮き指」。しかし、下半身太りやO脚などの、女性が悩む症状に直結するため、早めのケアが何より大切なのです。あなたも浮き指かどうか、記事を読んでチェックしてみてくださいね！

皆さんは「#エアチャリ」というトレーニングをご存知でしょうか？「#エアチャリ」は空中で自転車を漕ぐように足を動かすトレーニングです。下腹＆太もも＆ふくらはぎヤセに最適なのです♡暑い夏だからこそ室内でできる「#エアチャリ」で、理想の美脚を手に入れましょう。

毎日がっつり運動なんてできない！というあなたには、寝る前の5分から始めるダイエットに挑戦してみましょう。どの角度から見ても美しいボディラインを目指すとびきりのメソッドをご紹介します。

ダイエットするには何らかの運動が必要と分かっていながらも、なかなか時間が確保できないという方がほとんどでは？今回は、そんな悩めるあなたにおすすめする「下半身太りを解消する」ながらストレッチをご紹介します。どれも簡単なものばかりなので、ぜひトライしてみてください♡

「第2の心臓」と言われ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きを持つふくらはぎ。ふくらはぎが硬いのは「筋肉質だから」と思っている人がいますが、健康なふくらはぎは柔らかいもの。そこで、ふくらはぎをじんわり伸ばすワークを三和由香利先生に教えてもらいました。疲れやすく硬くなりやすい部位なので、しっかりほぐして。 ヨガジャーナル日本版編集部

運動して鍛えているわけでもないのに、ふくらはぎが硬い…という人、いませんか？　ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」をするとかかとがつかないという人も、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが考えられます。「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクターで、大ヒットアプリ「寝たまんまヨガ」の監修者でもあるキミ先生に、ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」をゆるめる方法を教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部

ひらひらしたスカートが履きたくなる春。ちらりと覗くふくらはぎが引き締まっていると、着こなしもさらにオシャレに見えます。むくみがとれてスッキリとしたふくらはぎが目指せる簡単なエクササイズを紹介しますので、ぜひ毎日の習慣にして、春のコーディネートを楽しみましょう。

“いつものセックスを、よりいいものにしたい!”という思いは、きっと誰しもが持っているもの。でも、どうすればいいの…!? そこでここでは、より快感を得やすい体を作るために普段から実践したいトレーニングをご紹介します!

ひざ丈スカートの出番が増えるこれからの季節に気になる部位といえば、肌が露出するふくらはぎ。緊急事態! と大慌てでふくらはぎを揉みはじめる人も多いけれど、ちょっと待って。コツを押さえれば効率的にサイズダウンできるとか。

ひざ下ほぐしで疲労蓄積ゼロに! 鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生が全身に効率よく血液をめぐらせるふくらはぎのマッサージを教えてくれました。

余分なお肉やむくみのせいで、プヨプヨっとしたふくらはぎ。一体どうしたもんか…とお悩みなんじゃニャい？　今日紹介するのは、ふくらはぎを引き締める「ワシのポーズ」。ちょっとむずかしめだけど、カッコイイポーズだから挑戦してほしいのニャ！ 花田 美恵子

脚が冷えやすくてむくみがちなのは、血液の流れがよくないせいかも？　ふくらはぎの内側にアプローチするトレーニング「つま先立ちサイドキック」で、ふくらはぎのリンパの流れをよくしてむくみ知らずの美脚を目指しましょう！ 八木 知美

今の時期に多くの女性を悩ませるのが、冷え、むくみ、食欲不振、不眠といった夏のダメージ。それらの原因の一つに血行不良があると言うのは、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生。

毎日のむくみや疲れが溜まりやすい「ふくらはぎ」。意外とケアを怠りがちじゃニャい？　ふくらはぎのラインが整っていると脚がスラッとして見えるニャ～。美脚を目指して「つま先立のイスのポーズ」に挑戦しよう！ 花田 美恵子

ほっそりとした美脚の条件として、ふくらはぎがほどよく細く引き締まっていることが一つ挙げられるはず。けれど、ダイエットをしてみても、なかなか落ちてくれないふくらはぎの脂肪たち。一体どうすれば細くなるの？　「めん棒ダイエット®」考案者の鈴木きよみ先生に、ふくらはぎやせの方法を伺いました。 鈴木 きよみ

プライベートでも仕事でも、女性なら誰しも一度は、「足元を綺麗に見せたい」と思うもの。でも、そのために高いヒールのパンプスを履くと、ふくらはぎがスッキリしませんよね。そんなおつかれ足に捧ぐ、優秀アイテムがありました♡

太ももパンパン、ふくらはぎモリモリの脚太いさんな私にレギンスコーデは無理…。でも空前のレギンスブームだし、やっぱり履いてみたい！そんなあなたにお届けする、レギンス脚痩せマニュアル。これでもう、脚が太いからってレギンスを諦めなくても大丈夫♡