ふくらはぎ

下半身がなかなか痩せない…と悩んでいるなら「ヒップオープニングポーズ」と呼ばれる股関節を柔らかくするメソッドで脂肪の燃焼しやすい体づくりを始めてみませんか？太ももやふくらはぎ、ヒップが効率的に痩せて、カッコよくデニムを履きこなせますよ♡

ダイエット効果を得るためには、代謝を上げるのが1番の近道！お金も時間もかからず、簡単に痩せ体質を目指せる"ふくらはぎマッサージ"をレクチャーします。

モデルさんのような、真っ直ぐでお人形さんのような脚を手に入れるには、一体どうすれば良いのでしょうか？手軽に始められるメソッドを詳しくご紹介していきます。

自覚症状もなく、つい見過ごされがちな「浮き指」。しかし、下半身太りやO脚などの、女性が悩む症状に直結するため、早めのケアが何より大切なのです。あなたも浮き指かどうか、記事を読んでチェックしてみてくださいね！

皆さんは「#エアチャリ」というトレーニングをご存知でしょうか？「#エアチャリ」は空中で自転車を漕ぐように足を動かすトレーニングです。下腹＆太もも＆ふくらはぎヤセに最適なのです♡暑い夏だからこそ室内でできる「#エアチャリ」で、理想の美脚を手に入れましょう。

毎日がっつり運動なんてできない！というあなたには、寝る前の5分から始めるダイエットに挑戦してみましょう。どの角度から見ても美しいボディラインを目指すとびきりのメソッドをご紹介します。

ダイエットするには何らかの運動が必要と分かっていながらも、なかなか時間が確保できないという方がほとんどでは？今回は、そんな悩めるあなたにおすすめする「下半身太りを解消する」ながらストレッチをご紹介します。どれも簡単なものばかりなので、ぜひトライしてみてください♡

「第2の心臓」と言われ、下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプの働きを持つふくらはぎ。ふくらはぎが硬いのは「筋肉質だから」と思っている人がいますが、健康なふくらはぎは柔らかいもの。そこで、ふくらはぎをじんわり伸ばすワークを三和由香利先生に教えてもらいました。疲れやすく硬くなりやすい部位なので、しっかりほぐして。 ヨガジャーナル日本版編集部

美脚・美尻作りの要ともいえるのが、ふくらはぎ。外側・内側と向こうずね、ふくらはぎ全体と、まんべんなく揉み込もう。「硬いところを見つけたら3秒ほどかけてじっくり揉みほぐします。かかとにあるお尻の反射区も、足首を回して刺激しましょう」。ツボや反射区などを組み合わせた独自のメソッド「足健道(そくけんどう)」を考案した、田辺智美さんに話を聞きました。

運動して鍛えているわけでもないのに、ふくらはぎが硬い…という人、いませんか？　ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」をするとかかとがつかないという人も、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが考えられます。「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクターで、大ヒットアプリ「寝たまんまヨガ」の監修者でもあるキミ先生に、ふくらはぎの筋肉である「ヒラメ筋」と「腓腹筋」をゆるめる方法を教えてもらいました。

「ふくらはぎが痩せにくい」と感じている方が多いのではないでしょうか。ふくらはぎが痩せにくい原因を知って、効果的な方法を取り入れましょう。ふくらはぎを伸ばすストレッチとジャンプを取り入れた運動で「ふくらはぎ痩せ」に正しくアプローチしましょう！

“いつものセックスを、よりいいものにしたい!”という思いは、きっと誰しもが持っているもの。でも、どうすればいいの…!? そこでここでは、より快感を得やすい体を作るために普段から実践したいトレーニングをご紹介します!

誰もが憧れる美脚になるためには、すらっと引き締まったふくらはぎがマスト！そこで今回は、おうちで簡単に取り組めるふくらはぎトレーニングの方法をご紹介します。ぜひ毎日の習慣にして、理想のスタイルを目指していきましょう！

ひざ丈スカートの出番が増えるこれからの季節に気になる部位といえば、肌が露出するふくらはぎ。緊急事態! と大慌てでふくらはぎを揉みはじめる人も多いけれど、ちょっと待って。コツを押さえれば効率的にサイズダウンできるとか。

ひらひらしたスカートが履きたくなる春。ちらりと覗くふくらはぎが引き締まっていると、着こなしもさらにオシャレに見えます。むくみがとれてスッキリとしたふくらはぎが目指せる簡単なエクササイズを紹介しますので、ぜひ毎日の習慣にして、春のコーディネートを楽しみましょう。

下半身ストレッチを通じて気持ちよく体をほぐし、むくみ&疲れ知らずのスッキリとした足を目指しましょう！水分や脂肪がたまったムチムチの下半身、なんとかしたいですよね。運動不足や下半身の冷えにより、血行やリンパの流れが悪くなり、下半身がますます太りやすくなります。

ひざ下ほぐしで疲労蓄積ゼロに! 鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生が全身に効率よく血液をめぐらせるふくらはぎのマッサージを教えてくれました。

夏に向けて今すぐふくらはぎ痩せをしたいという方は、グッズを使うのがおすすめです！ 即効性があったり筋肉をつけたり、気になる悩みにぴったりのグッズをみつけてみませんか？ 今回は、口コミや通販の人気商品をもとに、おすすめのふくらはぎ痩せグッズをご紹介。 ふくらはぎが太くなる原因もあわせてチェックして、自分に合うグッズを選んで購入してくださいね。

脚が冷えやすくてむくみがちなのは、血液の流れがよくないせいかも？　ふくらはぎの内側にアプローチするトレーニング「つま先立ちサイドキック」で、ふくらはぎのリンパの流れをよくしてむくみ知らずの美脚を目指しましょう！ 八木 知美

今の時期に多くの女性を悩ませるのが、冷え、むくみ、食欲不振、不眠といった夏のダメージ。それらの原因の一つに血行不良があると言うのは、鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生。

余分なお肉やむくみのせいで、プヨプヨっとしたふくらはぎ。一体どうしたもんか…とお悩みなんじゃニャい？　今日紹介するのは、ふくらはぎを引き締める「ワシのポーズ」。ちょっとむずかしめだけど、カッコイイポーズだから挑戦してほしいのニャ！ 花田 美恵子

毎日のむくみや疲れが溜まりやすい「ふくらはぎ」。意外とケアを怠りがちじゃニャい？　ふくらはぎのラインが整っていると脚がスラッとして見えるニャ～。美脚を目指して「つま先立のイスのポーズ」に挑戦しよう！ 花田 美恵子