X脚

「立てば芍薬（しゃくやく）座れば牡丹（ぼたん）歩く姿は百合の花」という言葉があるように、本当の美人は立っても歩いても美しいもの。どんなに着飾っても、立ち姿や歩き姿が乱れていると「おブス」に見えますよね。そこで今回は、おブスな立ち癖や歩き癖を予防・解消する下半身のストレッチをピックアップしました。

美脚って足が細ければいいと思われがちですが、足の形だって同じくらい大切です。「でも、足の形って骨格の問題だから治せないのでは…」と諦めている方。自分の努力次第では美しい真っ直ぐな足を手に入れることだって可能なんです！ぜひ、今日から実践してみてくださいね。

歪みのないまっすぐな脚は日ごろの地道なクセづけ＝エクササイズが肝心！細いだけじゃないまっすぐな真の美脚を目指してお家でできる歪み矯正エクサを始めてみませんか？

前回は、O脚のストレッチをご紹介しましたが、自分はO脚ではないと安心した人のなかには“X脚”と呼ばれる脚のゆがみがある人もいます。 脚のゆがみは見た目のよし悪しだけでなく、ゆくゆくはひざの痛みへ発展してしまうもの。コンテンポラリーダンサー得居幸さんによると、ゆがんだ脚を治すには骨盤からのアプローチが有効とのこと。そこで今回は、腰まわりのストレッチとエクササイズを組み合わせて行うX脚改善ストレッチを教えていただきました。

“XO脚”はご存じでしょうか？ 多くの人が、O脚とX脚は聞いたことがあるかもしれませんが、XO脚は意外と当てはまる人が多い、脚のゆがみ方のひとつなんです。 「もしかして私も？」と思ったら、靴底の減り方でセルフチェックを行って。O脚改善、X脚改善ストレッチを教えてくれた、コンテンポラリーダンサー得居幸さんに、XO脚の見分け方と改善ストレッチのやり方をうかがいました。

生活様式の変化から、以前よりも疲れや不調を感じている方、中でもむくみに悩まされているという方は少なくないと思います。そこでむくみがちな下半身をスッキリさせるためにも習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。

脚全体が「Ｏ」のように大きくカーブしたＯ脚や、ひざから下に隙間ができるＸＯ脚に悩む人も多いのではないでしょうか。このような“脚のゆがみ”は治らないと思いがちですが、じつは簡単なストレッチで改善ができます。そこで今回は、整体エステガイヤ主宰の南雅子先生提案の、Ｏ脚改善ストレッチをご紹介します。 南 雅子