食生活改善

理想の体型に近づくために、食生活の改善やエクササイズに励んでいる女性は多いですよね。今回は、結果が出にくくなる？知っておきたいエクササイズ後のＮＧ習慣をご紹介します。

食事は体に栄養を摂り入れる大切なもの。ダイエットや健康のためにヘルシーな食生活を始めようとしても、献立やメニューを考えるのは大変です。忙しいとついつい食事がおろそかになってしまうことも…。そんな方でも気軽にヘルシーな食生活を続けられる、優秀な「食品」をご用意しました。食べてきれいになるための、ヘルシー食品をご紹介します。

体の冷えを改善するには、日々の食生活でも温めることを意識したいもの。そこで医食同源の本場、中国発祥の薬膳を取り入れたかんたんスープのレシピを冷えタイプ別に紹介。食材もスーパーで手軽に買えるものばかりなので、これからの食事で試してみて。

ダイエットを決意したとき、多くの人がまずは食生活を見直してみようと思うはず。けれど、ごはんを食べ過ぎちゃう人は、食事量を減らさなきゃとわかっていても、食べないことでお腹が空いてストレスを感じたり、今までの食事をどう変えていいのかわからない、そんな状況に陥ることもありますよね。実際にダイエットに成功した人たちは、どのように食生活を改善してやせられたのでしょう。

家の中にずっといると運動不足にな流のはもちろん、ついつい冷蔵庫で何か食べるものを探してしまったりと、自然と「太りやすい習慣」が身についてしまいがち。それに伴って体も重くなっていませんか？そんな人こそ、在宅期間が長いこの機会に食生活を見直してみましょう。お悩み別に食生活改善方法を３つ提案します。

食生活に気をつけても便秘が改善しないなら、運動で腸を刺激する必要あり！　とはいえ、ハードな筋トレをするのはツライ…という人におすすめのエクササイズが、超ラクチンな『８の字美腸エクサ』。動きの鈍った腸を元気に動かしましょう。

スムーズなお通じがないと、何だか憂鬱な気分になってしまいますよね。“ため込まない体”を作るために、食生活から改善してみませんか？ 今回は、食物繊維をたっぷり摂れるファーバーボールを使ったスープ5選をご紹介。野菜やきのこ、豆などを加えて、食べごたえのあるスープに仕上げましょう。

健康にも美容にも悪影響する便秘。なかなか改善できない症状ですが、食生活でどうにかなるかもしれません！30年間で4万人の腸を診てきた腸の専門医、松生恒夫先生が講師を務めたメディア向けセミナーで、便秘を改善する方法と、腸を整えてくれるというある物質についてきいてきました。 macaroni編集部

毎日たくさん歩いているのに、一向にやせないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。アメリカの大学で発表された最新の文献では、「歩数を増やすことで体重増加の防止にはならなかったものの、身体的活動の改善が見られた」と発表されました。今回、管理栄養士が食事制限をする前に見直したい、ダイエット効果を半減させる3つの食生活習慣を紹介したいと思います。

健康な体を維持するためには、食生活に気を遣うことが大切です。しかし忙しい人の場合は時間が限られているため、毎日の食事に気が回らないことも。ネット上では「栄養面も気にしたいけど、時間に余裕がないから無理…」「最近太ってきたから栄養バランスが整った食事をとりたい」「忙し過ぎて簡単なメニューしか作れないです」といった声が上がっていました。そこで今回は、医師や栄養士から注目されている“健康宅配食”を紹介しましょう。自炊の手間が省けるだけでなく食生活の改善にも役立つため、“食べてやせる”ダイエットにも最適です。

高すぎると肥満や生活習慣病の原因になるといわれる中性脂肪値。できるだけ基準値内に収めたいところですよね。中性脂肪は糖質や脂質のとり過ぎによって数値が上昇するため、ふだんから正しい食生活を心がけることが大切です。しかし糖の摂取を抑えるのが難しいという人も多く、「ご飯の量を減らそうとは思うけど、つい食べ過ぎてしまう」「糖質をカットしたいのに気がつけばたくさん食べている…」といった声がチラホラ。そこで今回は、カンタンに中性脂肪値を下げる方法をピックアップしました。ハードなトレーニングではなく食べて改善する健康法なので、三日坊主の人でも気軽に始められるはず。