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自粛太り克服![1日1万歩ウォーキング]で6kg痩せしたアラフォー読者のやせ習慣

美容

外出自粛や在宅勤務などで運動不足になり、体重が増えてしまった!そんな人も多いはず。お金をかけずにしかも楽しくコロナ太りを乗り越えた読者のダイエット成功体験を聞きました。

毎日1万歩以上歩くようにしてマイナス6kg!体重が減ったら歩くスピードも速く

小笹裕子さん 43歳 外資系企業勤務

Before

1:好きなことだからきつく感じない、だから長続きする

自宅では週2〜3回のピラティスでインナーマッスルを鍛えます。姿勢が良くなり体の歪みが改善されたので、新陳代謝が上がりやせやすくなりました。

2:食べた物をノートに書いてカロリー計算

その日に食べた物をノートに書き、おおよそのカロリーを計算。カロリーオーバーした翌日は、ウォーキングを増やしたり、カロリーの少ないお食事を選ぶようにしています。

3:週末のウォーキングでよりスリムになりました

週末は朝イチで、きれいな空気を吸いに多摩川河川敷までウォーキング。脚を伸ばしてストレッチすると、気分もリフレッシュできてウォーキングがより楽しくなります。

4:麹の魅力にハマり、5種類の手作り麹を常備

塩麹と醤油麹をベースにドレッシングや豆板醤も作っています。毎日麹を食べるようになってから頑固な便秘が解消しました。

2021年『美ST』3月号掲載
撮影/平林直己、楠 聖子、奥山栄樹、オノデラカズオ 取材/西岡直美、佐藤理保子、浦崎かおり、稲垣綾香、山田正美 編集/佐久間朋子

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