これらをプラスしてさらに腸活効果UP！
＋もずく
血糖値の急上昇を抑える働きがある水溶性食物繊維が豊富。食前に食べるのがおすすめ。
管理栄養士 加勢田千尋さん 3か月で学べる腸の専門学校「CHO－JIN食育協会」代表理事。著書に『「やせ玉」腸活ダイエット』（主婦と生活社）がある。
※『anan』2020年7月22日号より。写真・中島慶子 取材、文・瀬尾麻美（by anan編集部）
※ 2020.7.20配信
効果が感じられると続けられる
今回ピックアップした腸活は、比較的効果がわかりやすものばかり。がんこな便秘が解消された、体重が落ちたなど嬉しい変化があれば腸活を続けられますね！
