就寝1～2時間前、40°Cに15分がベスト! ぐっすり眠るための“入浴”のコツ

小林麻利子さん　眠りとお風呂の専門家、SleepLIVE株式会社代表取締役、公認心理師、温泉入浴指導員。科学的根拠のある研究やデータから睡眠に悩みを抱える人へ実践的な指導をしている。『入浴の質が睡眠を決める』（カンゼン）など著書多数。

※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・ユリコフ・カワヒロ　取材、文・岡井美絹子

（by anan編集部）