カラダの側面は、日常生活で大きく動かす機会があまり多くないため、筋肉が固まりやすい。つま先から手の指先まで側面全体を伸ばそう。
【ここを動かす！】
特に、ワキの下からワキ腹の体幹、お尻や太ももの側面のストレッチを意識して。腕を上げる動作も日常では少ない。左右差を感じながら硬い場所を探せたら、そこにアプローチを。
指先からつま先まで、しなやかに伸ばす（5往復）。
肘を曲げてカラダの前で両手を構え、膝を軽く曲げて立つ。膝を伸ばす反動を利用して、斜め上方向に片腕を高く上げながら、つま先立ちでカラダの側面を目一杯伸ばす。最初の姿勢に戻り、同様に反対側に伸び上がる。
ブラトップ￥9,900 レギンス￥12,100（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL：0120・307・560）
中里賢一さん ボディメンテナンスサロン「MARKS」代表。さまざまな不調を抱えている人に寄り添い、その人に合ったケアを行う。監修本に『DVDカラダがスーッとラクになる可動域ストレッチ』（西東社）など。
※『anan』2022年2月16日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・武政 ヘア＆メイク・yumi（Three PEACE） モデル・中嶋杏里沙（LIGHT management） イラスト・井上 香 取材、文・鈴木恵美
（by anan編集部）
