一人一人の希望に合わせ、カスタムメイドのボディメイクを提案してくれると人気、注目を集めるのがパーソナルジム。そこで今回、人気パーソナルトレーナーさんの協力の下、自宅用にカスタマイズしたメニューを作成しました。ここではまず、トレーニングする前に知っておきたい、カスタムメイド自宅トレのトリセツ、そして毎日のマストトレをご紹介します!
STEP2：両膝を揃え、できるだけ胸に近づけると同時に背中を丸める。ゆっくりと脚を元の位置に戻し、かかとが床に触れたら再び膝を引きつける。
・視線はおへそに向ける。
・膝の角度を直角にキープしたまま胸に引き寄せる。
こうけつ・えいじ 大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。「Apple GYM」では、重心と姿勢を改善することで寸胴体型をメリハリのあるスタイルに変える、オリジナルのボディメイクをプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導している。現在、23区を中心に東京、神奈川、大阪で43店舗を展開。https://applegym.jp/
ブラトップ￥9,350 レギンス￥13,200（共にチャコット・バランス／チャコット TEL：0120・155・653）
一枚目写真左側 ブラトップ￥9,900 レギンス￥11,000（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256） ボトル 参考商品（ニュートラルワークス／ニュートラルワークス.トーキョー TEL：03・6455・5961）
※『anan』2022年7月20日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・武政 ヘア＆メイク・yumi（Three PEACE） モデル・横川莉那（スペースクラフト） 宗馬さよ（NMT） 取材、文・石飛カノ
（by anan編集部）
