人生は、過去の習慣が積み上げられた結果です。
人生を変えたければ、習慣を変えることが大切。しかし、頭では分かっていても、なかなか変えられないのが習慣です。
そこで、fumumu取材班が、好転させるための習慣化を加速させるステップをご紹介します。
①目標を小さく設定する
目標を小さく設定することで達成感を味わうことこそが、人生を好転させるポイントです。達成感を積み上げることで『私はできる』とか『私なら大丈夫』というように、次第に自分に自信がついてきます。
こうして小さい目標を一つ一つこなし続けることで、結果的に大きな目標を達成することができます。
②行動する時間を決める
どんなに目標を小さく設定したとしても、行動に移すことができなければ本末転倒です。
目標設定と一緒にいつやるのかもセットで決めておけば、後回しにすることがなくなります。
③スマホを使う時間を決める
行動する時間を確保するためには、スマートフォンを使う時間を決めるのが近道です。
「スマホは通勤中にしか使わない」とルールを決めたことで、自宅にいる時間を有効活用できるようになります。
④行動を楽しめる環境をつくる
行動を楽しめる環境をつくるとモチベーションがアップし、習慣化しやすくなります。
例えば、ダイエットのために運動を習慣化したいと思っているのなら、スポーツウェアやシューズにこだわってみるのがおすすめ。お気に入りのアイテムを身につけることで行動自体を楽しめるようになれば、自然と継続できるようになります。
⑤ゲーム感覚で攻略する
習慣化は、ゲーム感覚で攻略しようと思うとうまくいきます。
ゲームと思えば、途中で挫折しそうになっても『初心者は失敗して当然』と受け止めることができるので、『どうせ私なんて…』のように落ち込むのを防げます。
また、どうしたら攻略できるかを前向きに考えることができるので、結果的に習慣化を促し、人生の流れを変えやすくなります。
以上のように、まずは目標を小さくすることから始めてみませんか？
