最近髪の地肌が目立つようになってきたり、うねりやパサつき、白髪が気になっていても、年齢のせいと諦めていませんか？実は、ケアの仕方でいくつからでも予防や改善、補修ができるんです！今回は、傷まない髪を育てるための新常識を、毛髪診断士の田村マナさんにお伺いしました。日々のホームヘアケアをもう一度見直して、美しい髪を取り戻してみませんか？
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田村マナさん
美髪アドバイザー、毛髪診断士、スカルプケアリスト。国際線のCA時代に、機内の過酷な環境による髪のトラブルに悩み、同僚とオリジナル化粧品を開発して悩みを克服。その経験を元に美容メソッドの情報発信や商品開発など幅広く活動中。現在は韓国に在住し、「CELADIANT（セラディアント）」を開発、今年ローンチを果たす。https://celladiant.com
【INDEX】
40代の髪は「カラーリング＆ホルモン低下」で乾燥して細くなっている状態
「若い頃から度重なるカラーリングで、髪の毛のキューティクルが開いたりはがれたりして髪内部の水分が蒸発し、髪の毛の乾燥を引き起こしてしまっています。また、女性ホルモンには、髪を艶やかにしたり、髪の毛の太さを守るといった役割があるため、女性ホルモンが低下する40代はどうしても髪質が変わりやすくなります。」
40代こそ大事なことはこの2つ
『今ある髪を最大限利用してツヤ髪を作る』
「今生えている髪の毛は死んでいる細胞とも言われているので、傷んでしまった髪の毛を修復することはできません。でも、修復はできなくても、きちんとケアをすることで髪を“補修”することができます。乾燥した髪の毛にしっかりと栄養を入れ込み、キューティクルを整えることで、髪にツヤが生まれます。そして、美しい髪を維持するために、これ以上ダメージを与えないことも重要です。」
『これから生えてくる髪をスカルプケアで育てる』
「髪の毛は生えてきたら変化しないため、生えるときにベストな状態であることが大事で、そのためには頭皮ケアが欠かせません。頭皮のコンディションを安定させるためには“頭皮の毛穴力を鍛える”ことと“頭皮の血流をアップさせる”ことが重要。髪の毛は毎日根元から約0.3mmずつ生えてきています。今日から頭皮ケアを始めれば、早ければ明日生えてくる髪の毛が変わってくるのです。」
美しい髪を育てるコツとホームケア9選
① 寝起きの「朝ブラッシング」＆ シャンプー前の「夜ブラッシング」
「朝のブラッシングをしっかりすると、スタイリング剤を使わなくても自然なツヤが生まれてまとまりも良くなります。寝ている間の摩擦で髪の毛がからんでいたら、毛先から丁寧にブラッシングし、からまりが取れたら地肌からブラシを入れ、天然の皮脂を髪全体に行き渡らせます。最後に上から下へとブラッシングし、キューティクルを整えます。
夜はシャンプー前にしっかりブラッシングして汚れを浮かし、シャンプーやお湯を馴染みやすくします。毛先からとかしてほこりを取ったら、生え際にブラシをあてて、心地よい力加減で頭頂部に向かってブラッシングします。後頭部は下から上に向かってブラッシングして毛穴の汚れをやさしく浮かせます。頭皮のコリもほぐれて血行が良くなり、抜け毛予防にも良いです。」
豚毛とナイロン毛の2種がミックスされているため、これ1本でツヤ出しも頭皮ケアもできる優秀ブラシ。La CASTA(ラ・カスタ) ヘッドスパブラシ ¥3,630／アルペンローゼ
② シャンプー前のオイルパック
「ツヤのない髪の原因は油分不足による乾燥。髪と頭皮になじみのいい天然オイル100％のものを使ってオイルパックするのがおすすめ。乾いた状態で頭皮からオイルを塗布して髪全体に馴染ませて浸透させます。毛先まで丁寧に塗布したら15分ほどおいてからシャンプーすると、地肌はスッキリとし、髪のツヤ感も同時に得られます。シャンプーしてもオイルが取れにくい場合は、先にコンディショナーをつけて油分を乳化させてからシャンプーすると無理なくオイルが流せます。」
（左）椿の種子から搾った天然の椿油100％のオイル。1本で髪・頭皮・肌と全身に使えます。大島椿 60ml ¥1,980／大島椿株式会社（右）頭皮の保護成分のホホバ種子油を使用。ピュアオイル ホホバ 80mL ¥5,060／イーラル
③ 40代は毎日シャンプーをすべし
「シャンプーは毎日しない方がいい、と言われることもありますが、シャンプーを通じて毛根や頭皮に加わるいい刺激は、髪のエイジングが気になる40代には欠かせないものなので、是非毎日シャンプーをすることをおすすめします。1日中家にいてあまり髪の毛が汚れていない場合などは、スカルプエッセンスを使って頭皮ケアをすれば2日に1回でも構いません。
シャンプーする前にブラッシングをした後、しっかりと予洗いして髪の汚れを落としておくこと。予洗いで汚れを浮き上がらせることで、シャンプーの泡立ちも良くなり、髪や頭皮を強くこすることなく落とせます。ゴシゴシと力任せに頭皮をマッサージすると摩擦でトラブルを起こしやすくなるので、顔の皮膚と同じようにやさしく洗うのが鉄則。シャンプーを同量のお湯でうすめてから下から上に向かって地肌に届くように指を入れながら、頭皮をやさしくシャンプーしてください。」
（左から）シャンプー前に使う頭皮用クレンザー。アヴェダ スカルプ ソリューション エクスフォリエイティング スカルプ トリートメント 150ml ¥6,380、 髪と頭皮から余分な汚れを取り除くシリコンフリーシャンプー。 アヴェダ スカルプ ソリューション バランシングシャンプー 200ml ¥4,950、髪と頭皮にうるおいを与え、コンディションを整えます。アヴェダ スカルプ ソリューション コンディショナー 200ml ¥5,280／アヴェダ ハリ・コシのある髪を育む薬用シャンプー。薬用ブラックシャンプー（医薬部外品） 260ml ¥3,080、与えてしまったダメージの補修と失ったうるおいの補給に。ヘアトリートメント 240g ¥3,080／CA101
