睡眠の質UPは事前準備と環境づくりがすべて
良質な睡眠のためには、筋肉を緩め血流を良くしてリラックスを促す副交感神経を優位にすることが何より大事。寝る前少なくとも15分くらい前からゆるく体を脱力し、リラックスできる環境を整えて、眠りに入る準備を始めて。
赤ちゃんから大人までの睡眠改善カウンセリングを行うSleepLIVE主宰。睡眠に関する書籍多数。公認心理師
2023年『美ST』9月号掲載
撮影／須藤敬一（人物）、五十嵐 洋（静物） モデル／吉村ミキ ヘア・メーク／Sai スタイリスト／MaiKo yoshida 取材／安西繁美 編集／浜野彩希
