美賢者がチャレンジしたダイエットを振り返り、効果を感じた理由を自己分析。「私に効く」ダイエットを見つけるヒントがここに！
運動耐性も食事量も、十人十色！
実録「私に効いた」ダイエット
ダイエットに成功した美賢者たち
美容ライター
佐藤 梓さん
マキアエディター
山下弓子
マキアエディター
若菜遊子
食を見直して痩せる
自炊でひと工夫
「四毒を抜く食生活でウエストがすっきり」佐藤さん
「小麦粉、油、乳製品、白い砂糖の量を極力減らすようにしています。3カ月続けたところ、キツかったパンツが楽にはけるように」
「食物繊維豊富な寒天でカサ増し。食べ過ぎを防止」若菜
「スープやお味噌汁に糸寒天をたっぷり入れて、満腹感をアップ。外食を控えて、お肉中心から魚、野菜多めの食生活に変えて5kg減に成功」
海藻100％で、糖質ゼロ、カロリーゼロ。食物繊維を手軽に摂れる。かんてんぱぱ スープ用糸寒天 100g ￥1350／伊那食品工業
「朝ごはんは玄米。余計な食欲が減りました」山下
「食物繊維豊富な玄米は、少量で満腹になって、腸内環境も整う嬉しい食材。栄養バランスが整うからか、間食への欲求を克服」
白米と同じように、簡単に炊ける在来種「あけぼの」の玄米。ビタミンやミネラルが豊富。蒼の元米（玄米） 840g ￥1490／BL研究所
だから私に合った！
・満腹感がある
・とにかく美味しい
・安価で続けやすい
・自分のペースで実践できる
MAQUIA 6月号
撮影／岩城裕哉 イラスト／タイマタカシ 取材・文／風間裕美子 構成／若菜遊子（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
