美容家石井美保さんに教わる［ストレスマネージメント］「考えても意味がないことは切り替えが肝心」

人気美容家石井美保さんが30代に伝えたい！美のDo＆Don't。今回のテーマはストレスマネージメントについて。いつも安定した印象の石井さんが心がけているのはどんなこと？　石井さん流の「余裕のもちかた」を聞きました。

トップス￥36300／オーディアミューズ　ピアス￥242000・リング￥473000／ベルシオラ　イヤーカフ￥71500／エテビジュー　ブレスレット￥49500／ヴァンドーム青山本店(ヴァンドーム青山)

美容家石井美保さんの美のDon't 「ストレスを助長させる思考はNG！」

自分の中で解決できない場合は、ストレスの“元”に焦点を当てないで

私たちの日常生活には多くのストレス要因があり、それらといかに上手に付き合い、対処していくかが、ストレスマネジメントの要。美容家石井美保さんはストレスが生じる場面に出会った際、どのようにセルフケアでコントロールしている？

「心がモヤついたり、イライラしたりしてしまうのは、人間誰しもあること。私だってあります。そこで大事になるのが、自分の感情を俯瞰して見ること。まず自分の中で一旦整理することで、感情の状態を冷静に把握することができます。ネガティブな感情を表に出して良いことはないので、まずは深呼吸をして見つめ直してみましょう。そうすれば、そのイライラの原因が別にあったり、そこまで感情的になる話でもなかったなどの気づきもあったりするんです」（石井さん・以下同）

「そうやって俯瞰で捉えて自分の中で解決できる時は良いのですが、現代社会を生きていく上で、自分の中だけでは解決しようのない問題もあります。そのストレスの“元”を1日中考えてしまったり、口を開けば話題にしてしまってたりすると、自分で自分のストレスを助長させているようなもの。自分のことは変えることができるけれど、他人は変えることはできません。それを理解し、これ以上考えても”意味がないもの”と切り替えられるようにできると、誰かに感情を振り回されることもなくなると思います」

石井美保さんの美のDo！ストレスを上手にリリースする秘訣とは？

良い香りで、心の曇りもスッキリクリアに

オールインワン￥31900／マイストラーダプレスルーム(マイストラーダ)

「ストレスマネジメントをする上で、感情や思考をグイッと別の場所に引っ張ってくれる、自分の中のスイッチアイテムを知っておくことが大事。私の場合は香りですが、可愛いカラーコスメでもいいし、美味しい食べ物や綺麗な景色、推し活など何でもOK。

私は良い香りを嗅ぐと一瞬で心が引っ張られるので、自分の気持ちやシーンに応じて使い分けています。シュッとひと吹きで切り替えてくれるフレグランス系はもちろん、モヤモヤした心を“浄化”する上でおすすめなのが、良い香りのハンドソープやボディソープ。“洗う”という行為が、曇った心を晴らす“儀式”になるんです」