3. 髪を伸ばす方法～自宅編
次は、自宅でできる方法を、伸ばし途中の方におすすめのスタイルと合わせてご紹介！
すぐに始められることばかりなので、ぜひ日々の習慣に取り入れて、理想の髪型を早めにゲットしちゃいましょう！
roots
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① 食事
健康な髪を育むためには髪に必要な栄養を十分に髪に届けることが大切で、《ミネラル》《ビタミン》《たんぱく質》をバランスよく摂ることが◎。脂質や糖質の摂り過ぎは、頭皮の血行不良が起きやすくなるため注意が必要です。
《髪に必要な栄養素》
海藻類のフコダイン・ひじきなどの亜鉛・ニンジンなどのビタミンA ・納豆などのビタミンB・牛乳などのカルシウム・肉や魚などのたんぱく質・フルーツのビタミンやアミノ酸などが挙げられます。
EIZO
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② 睡眠
食事に続いて重要なのが、質の良い睡眠です。良質な睡眠は血行促進に繋がり、頭皮の血行が良くなることで栄養も十分に行き渡り健康な髪に育つのです。22時～2時の間にしっかりと睡眠を取ることも大切です。
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③ 適度な運動
運動を行うことで、血行促進の効果が得られます。頭皮の血行が良くなり、栄養が髪へ十分に行き渡り健康的な髪を育むことができます。激しい運動でなくても、ストレッチでも十分な効果を得ることができます。また、血行不良を起こすストレスをため込むことも禁物で、適度な運動でストレス解消するのも◎。
RENJISHI AOYAMA
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④ シャンプー＆トリートメント・ヘアケアアイテム
頭皮を清潔に保ち、傷んだ髪を補修することも大切。そのためには自分に合ったシャンプー＆トリートメントの使用を。髪のダメージや頭皮環境を改善しつつ、予防することを心掛けます。
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