高級クリームを贅沢に塗りたくる
GINZA SIXの「メゾン クリスチャン ディオール」で買ったボディクリームを全身に。香りもすごくいいんですが、「なんで!?」ってくらい高価です（笑）。
Q ストレッチなどはする？
熱心に筋膜剥がししてます
入浴後ストレッチポールやバイパーにうつ伏せで乗り、ゴロゴロしながら筋膜リリース。ひざ上のぷよっと出たお肉も、このケアですっきりします。
固まった筋肉を細かい振動でほぐし、疲労知らずのボディに。バイパー 2.0 ¥36000／モントルー
Q 食事はどんな風に気を付けてる？
朝ごはんなし、たんぱく質多めの食事を
お仕事が遅めスタートの日が多いので、朝食は基本的にナシ。昼夜は鶏肉や卵などでたんぱく質を多く摂りつつ、エネルギー源の炭水化物を少し。
Q よく活用しているメニューって？
うましお煮卵、ネギだれをかけた鶏肉、焼き芋
つくりおき食堂まりえさんレシピの煮卵、手作りのネギだれをかけた低温調理のささみなど。焼き芋は夜作っておき、空腹の朝に食べることもあります。
Q 指原流ダイエット食のポイントは？
「心の満足度」
カロリーが低くてもポン酢やお酢を使ったネギだれなどでしっかり味をつけたり、食べて満腹感を得られるメニューを心がけてます。無理は禁物、「心の満足度」を大事にしたい！
Q 夕食の時間は決めてる？
19時までに終わらせたい
普段の夕食は19時まで。自炊することも多いですね。食の仕事や、好きな人と食事に行くときは、何時に何を食べてもOKということにしています。
Q サプリはどんな風に活用？
疲労回復に酵素を
今毎日飲んでいるのは、「パワーカクテル」というドイツ酵素。朝食をこれに置き換えたりも。疲れが溜まりにくくなった気がしています。
Q たんぱく質はどれくらい摂る？
体重の倍g
パーソナルトレーナーさんからは体重（kg）の2倍の数字（g）を目安にと言われています。サバ缶やツナもよく活用しますね。
Q 夜中に小腹が空いたとき、どうしてる？
ハーブティーや昆布茶を飲む
ノンカフェインのハーブティーや炭酸水を、ゆっくり時間をかけて飲みます。次の日多少むくんでもいいやという夜は、昆布茶に梅干しを入れて飲むことも。基本的に濃いめの味が好き♡
Q ヘアスタイル、どんな風にオーダーしてる？
髪色暗め、カットは重め！
ヘアサロンは月1くらいで通っています。最近のオーダーは、髪色暗め、毛先は重め、前髪の長さは「黒目の半分」まで。超細かくてウザいですよね（笑）。
