朝「飲むもの」は、こだわって選ぶと1日が変わってくる！［読者の朝イチ新習慣８］

朝起きたら、何を飲んでいますか？　まず最初に口にするもの。 それが何かってけっこう大事ですよね。 ほんのちょっと手間かけて 飲んだ１杯が、１日の活力になることだってあるんです！

朝起きたら、ごぼう茶を煮出し、熱々のものを飲むようにしています。腸内環境をよくしてくれる健康効果に期待できるのもありますが、余裕のない朝でもワンクッション入れることで、気持ちにゆとりが生まれている気がして、元気に出かけられます。(桃園貴美子さん 43歳　会社員）

２年くらい前から、自分で作った酒粕で甘酒を飲んでいます。その日の気分や体調と朝から向き合い、生姜や蜂蜜で味付けしたり、豆乳で溶いてみたり。忙しい朝に、その１杯を作って飲む作業がとても大切な時間。体を内側から温めることで、スイッチが入ります。（橋本奈緒子さん 40歳　主婦）

朝食と一緒に、その日のコンディションによって飲み物を替えるようにしました。野菜不足だと感じたら青汁、リラックスしたい時や、免疫力を上げたい時などは、ハーブの種類を替えて飲んだりしています。自分の体調を気にかける習慣ができて調子がいいです。（浅井れいさん　38歳　自営業）

毎朝、煮出しプーアール茶を飲み始めました。中国茶専門店で購入した茶葉を煮出したものを飲みながら、朝の支度をしています。冷ました物は職場にも持参しています。プーアール茶は消化吸収もよく、腸内環境の改善にも効果があるようで、お通じもよくなりました。（紺野久美子さん 43歳　医師）

肌のくすみが気になりだして何かしたいと思っていたところ、ミランダ・カーが朝、レモンを入れたお湯を飲んでいると雑誌の記事で読んだので真似をして始めました。肌のくすみは改善し、白さや透明感も出てきました。寝起きの自分にも満足できるような変化です。（太田さちかさん 40歳　ケーキデザイナー）

友人に勧められて、白湯をゆっくり飲み始めました。朝飲むことで腸が活性化されてお通じもよくなってきました。体が芯から温まり、冷え性も改善されている気がします。デトックス効果があり、さらに美肌効果も感じるし、体が軽くなりました。（東本京子さん 47歳　マスコミ勤務）

朝起きたら、紅茶を茶葉から淹れて飲むことを日課にしています。ティーバッグではなく茶葉から淹れることで、紅茶の香りが立ち、自然と深呼吸でき、ゆったりとした気持ちになってきます。私にとってはリラックス効果が絶大なので続けています。（宮崎瑞穂さん 38歳　ジュエリーデザイナー）

子供が小さく朝からバタバタですが、朝の飲み物は少しだけ丁寧に淹れたものをと心掛けています。緑茶はお湯の温度に気をつけて淹れる、ミルクティーはお鍋でミルクをゆっくり温めることで、ほっこりできて、子供を優しく起こせている気がします。

モデル衣装・ニットプルオーバー￥28,000 ブラウス￥23,000（ともにCASA FLINE／CASA FLINE 表参道本店） パンツ／スタイリスト私物

撮影／嶋野 旭　モデル／野沢和香　ヘア・メーク／川村友子　スタイリスト／桑代 愛　取材／北野法子、先崎好美、小賀坂好映
※2020年２月号掲載