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今年こそ恋愛したい、結婚したいと意気込んでいるあなた。変化を起こすためにすべきこととは？ 伊藤香奈

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「デコルテ」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部

寒さが深まるとともに、風邪やインフルエンザが流行するこの季節。筋肉の硬直で滞ったリンパの流れをピンポイントに改善するヨガで免疫力を高め、ウイルスや細菌を撃退する体をつくりましょう！ ヨガ講師、鍼灸・按摩マッサージ指圧師の石田先生に「股関節」のリンパの流し方を教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部

新しい年を迎え、気持ちも新たに目標に向かって歩き始めた頃でしょう。 今年こそ定期的にヨガをしようと思っている人もいるのではないでしょうか？ とはいえ、予定が合わずスタジオに通うのが難しいこともありますよね。 スタジオに行けない日には自宅でヨガをしませんか？挫折せずおうちヨガを楽しく続けるためにおさえておきたいポイントをチェックしましょう。 須藤玲子

インストラクターとして現場に立ち始めたものの「生徒さんと関わるのに緊張してうまく話せない」「なかなか距離が縮まらない」など、悩んでしまうことはありませんか？「経験を積むしかない」と言われることも多いですが、それには何年も時間が掛かってしまいますし、むしろ長い時間を掛けたからと言って相手とうまく関われるようになるという保証もありません。大事なのは、コミュニケーションのコツ。話し方や聞き方を少し工夫するだけで、今のあなたのコミュニケーションが劇的に変化するかも。臨床心理士として日々カウンセリングを行っている筆者が、今日から使えるコミュニケーションのコツをお伝えします。 南 舞

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「トリコナーサナ」（三角のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターのHANAE先生に教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部

長期休暇ももう終わり。仕事が始まるととたんに日常がせわしなくなり、休日とのギャップに現実逃避したくなりませんか？ 長期休暇明けの鬱を上手に乗り越える方法を考えてみましょう。 伊藤香奈

6人の人気ヨガティーチャーに、不眠、むくみ、カゼ、肩こり、腰痛、婦人科系不調...さまざまな不調を感じた時に行う、おすすめのヨガポーズを教えてもらいました。風邪や冷え、凝りなど、何かとバランスを崩しやすい冬も、とっておきのヨガポーズで乗り越えましょう！ ヨガジャーナル日本版編集部

仕事でもプライベートでも、相手に言われたことに対してついカチンときてしまって、その気持ちがおさまらない。それが発端となり、人間関係がうまくいかない...そんなあなたに知ってほしい「心理的リアクタンス」について、ヨガインストラクターで臨床心理士としても活動する筆者がレクチャーします。知っておくと気持ちが楽になり、人間関係に変化があるかも。 南 舞

腸の役割は消化・吸収・排泄機能だけでなく、幸せホルモンで知られるセロトニンや免疫細胞など、そのほとんどが腸に支配されていると言われるほど！ この連載では、週末にお家で簡単に作れる「腸コンディショニング」レシピを紹介していきます。隔週金曜更新。 岡清華

2019年の幕開け。何か新しいことを始めたいと意気込んでいる方、ヨガを始めてみるのはいかがでしょうか？でもヨガスタジオが多くてどうやってスタジオを選んだらいいのかわからない...という方に、オススメのヨガスタジオの選び方をご紹介します。 伊藤香奈

スーパーフードとして日本でも人気を集めているデーツ。実は美と健康に効果があるだけでなく、脳にもいい働きがあることが明らかに！ 長坂陽子

年末年始はのんびり過ごしたいと気持ちがゆるみ、つい食べすぎたり、すぐに寝てしまったり…気が付いたら服が入らない、なんだかお腹まわりがゆったり！？体重計に乗るのが怖い…という経験、毎年繰り返していませんか？ 年末年始は、気軽にトライできるヨガがぴったり。気持ちも軽くなって、楽しい年始になること間違いなしです！ ヨガジャーナル日本版編集部

股関節の硬さに悩んでいる人必見！もしかしたら、筋肉が柔軟性のストッパーになっているのかも。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、原因を確認する方法を教わりました。 ヨガジャーナル日本版編集部

PCやスマホを見続けていたり、下向きの姿勢で家事を行っていると肩甲骨まわりが緊張。やがて背中全体の力みにつながります。そんなときは、肩甲骨や脇の下にアプローチしてみて。背部の硬さが改善されると呼吸が深まり、心身ともにリラックスできますよ。 ヨガジャーナル日本版編集部