有酸素運動

ダイエット効果のある有酸素運動を自宅でできたらいいと思いませんか？　ジャンピングスクワットなら、お家で簡単に体質改善できちゃいます。さっそくチャレンジしてみて！ KIMI

美ボディインスタグラマーmichiさん（@micmic_diet）のライフスタイルが参考になります。彼女のカラダを作る、その食事と運動とは？今回は、大人気インスタグラマーのヘルシーボディの秘訣に迫ります。

モデルさんのようなスラッとまっすぐに伸びた美脚を手に入れるためには「骨盤」を整えることが一番の近道です。履くだけで、骨盤矯正、加圧効果、脂肪燃焼ができて、有酸素運動をしたかのような効果が得られるスパッツをご紹介します♡

効果的に全身やせを叶えたいなら「キックエクササイズ」トレーニングがおすすめ。有酸素運動に加えて、体幹にも効果バツグン！　自宅で簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみて。 KIMI

脚やお尻、お腹などの気になる脂肪。すっきりボディを目指したいなら有酸素運動がおすすめです！　腕立て伏せの態勢で足を左右に開くだけでできる簡単エクササイズをご紹介します。 KIMI

脂肪燃焼には有酸素運動を、というのが通説ですが、たった10分でも十分だと言われているのをご存知ですか？おすすめの有酸素運動を2つご紹介しますので、少し息が上がる程度を心がけて、ぜひ挑戦してみてください。

いよいよ薄着の季節。夏に向けての集中ダイエットは、全身を使った有酸素運動・水泳がおすすめ。消費カロリーが高い上に、インナーマッスルが鍛えられるんです！人気フィットネスジムから名スイミングスクールまで、プールがあるおすすめスポットを4軒ご紹介します。 編集部 / Hanako編集部

今回は、100円ショップで購入できる「ヨガブロック」を使用します。一般的なヨガブロックよりも軽量でクッション性があり、やわらかい素材でできています。どの面を下にするかで３段階に高さを変えられるので、体がかたい人の心強いサポート役になってくれます。

美ボディをつくるため日々コツコツとトレーニングに励む“筋トレ女子”が増えていますが、ダイエットのために短期間で効果を出したい！という人もいるはず。そんなみなさんには、新著『７Daysスクワット』（学研プラス）で紹介している短期集中ダイエットがおすすめ。７日間で－２kgを目指すプログラムの内容から一部をご紹介します。