有酸素運動

全身の脂肪を落とすなら、有酸素運動がベスト！とは言え、マンションで走ったり飛び跳ねるのは近所迷惑になりますよね。そこで今回は有酸素運動にもなる、音を立てないエクササイズをご紹介します。

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的だと分かっていても、冬はランニングやジムに出かけるのが億劫になります。そこで、自宅で手軽にできる有酸素運動を厳選！動画で分かりやすく解説していきます。

ジョギングやウォーキングを日課にしている女子にとって雨は大敵。そんな悪天候な時でも室内でしっかり脂肪燃焼効果のある有酸素運動ができる、お手軽なダイエット方法は意外と多いんです。ぜひ今日から取り入れてみてください。

海外では定番の「タバタ式トレーニング」をご存じですか？わずか4分の運動で有酸素運動1時間分のエネルギー消費ができるという画期的な方法です。今回はその中でもおすすめのプランクにフォーカスした内容をお届けします。

夏までに体をしっかり絞りたいなら家の中で出来る有酸素運動「エア縄跳び」がおすすめ！1回たった3分の基本の動作と1分間で気になるパーツに効く応用動作を合わせれば、理想の体に近づくことが出来ますよ♡

ダイエット効果のある有酸素運動を自宅でできたらいいと思いませんか？　ジャンピングスクワットなら、お家で簡単に体質改善できちゃいます。さっそくチャレンジしてみて！ KIMI

美ボディインスタグラマーmichiさん（@micmic_diet）のライフスタイルが参考になります。彼女のカラダを作る、その食事と運動とは？今回は、大人気インスタグラマーのヘルシーボディの秘訣に迫ります。

有酸素運動として代表的な運動といえば、ウォーキングやジョギングですよね。しかし、これらの運動は、雨が降ったらできないのが難点でもあります。今回は、雨が降っても室内で簡単にできるエクササイズをご紹介します。

モデルさんのようなスラッとまっすぐに伸びた美脚を手に入れるためには「骨盤」を整えることが一番の近道です。履くだけで、骨盤矯正、加圧効果、脂肪燃焼ができて、有酸素運動をしたかのような効果が得られるスパッツをご紹介します♡

効果的に全身やせを叶えたいなら「キックエクササイズ」トレーニングがおすすめ。有酸素運動に加えて、体幹にも効果バツグン！　自宅で簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみて。 KIMI

脚やお尻、お腹などの気になる脂肪。すっきりボディを目指したいなら有酸素運動がおすすめです！　腕立て伏せの態勢で足を左右に開くだけでできる簡単エクササイズをご紹介します。 KIMI

ウォーキングやランキング、辛い筋トレは続かないという方のために、リズムにのって楽しく身体を動かすことのできる簡単エクササイズをご紹介していきます。脂肪燃焼を促すのに最適！冷えや便秘の解消にも役立ちますよ。

脂肪燃焼には有酸素運動を、というのが通説ですが、たった10分でも十分だと言われているのをご存知ですか？おすすめの有酸素運動を2つご紹介しますので、少し息が上がる程度を心がけて、ぜひ挑戦してみてください。

「ウエストマーク」「肌見せ」など、体のラインが目立つ春ファッション。女性らしいカーヴィーボディで着こなしたいですよね。そんな憧れ体型を作るための短時間集中トレーニング法「クロスフィット」をご紹介します！

脂肪を燃焼させるためには、良い呼吸が必要なことをご存知でしたか？そのため有酸素運動が大切と言われていますが、激しい運動すれば良いというわけでは決してありません。運動なしでも呼吸と姿勢を正しいやり方で取り組めば、確実にダイエットの結果を出せるのです。

ちょっとした習慣を取り入れるだけで、特別な運動をしなくてもしなやかな身体を手に入れることができます。無理なくいつまでも美しくいたい人は、ぜひ意識してみてください。

痩せるためには運動が必要だとは言っても、毎日忙しいのに何時間もジムに閉じこもるわけにはいきませんよね。実際にどれぐらい運動をすれば効果が出るのか知っておき、賢く痩せちゃいましょう！

ジョギングは有酸素運動で脂肪燃焼や代謝アップなど美容、健康効果の高いエクササイズの一つ。実は、走る時間帯によって得られる効果も変わってくることをご存知ですか？　朝ジョギングのメリットについてまとめてみました。

いよいよ薄着の季節。夏に向けての集中ダイエットは、全身を使った有酸素運動・水泳がおすすめ。消費カロリーが高い上に、インナーマッスルが鍛えられるんです！人気フィットネスジムから名スイミングスクールまで、プールがあるおすすめスポットを4軒ご紹介します。 編集部 / Hanako編集部

今回は、100円ショップで購入できる「ヨガブロック」を使用します。一般的なヨガブロックよりも軽量でクッション性があり、やわらかい素材でできています。どの面を下にするかで３段階に高さを変えられるので、体がかたい人の心強いサポート役になってくれます。

美ボディをつくるため日々コツコツとトレーニングに励む“筋トレ女子”が増えていますが、ダイエットのために短期間で効果を出したい！という人もいるはず。そんなみなさんには、新著『７Daysスクワット』（学研プラス）で紹介している短期集中ダイエットがおすすめ。７日間で－２kgを目指すプログラムの内容から一部をご紹介します。