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1日1分でOK!「ヨガポーズ」でぽっこりお腹を解消ボディメイキング効果や痩せやすい体質にしてくれることもあって人気のヨガ。無理な食事制限や筋トレ、ジョギングをしなくても、ヨガのポーズで美しいカラダを手に入れることができます。ぽっこりお腹や便秘改善、腰痛改善にも効くポーズをご紹介します。
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ムリなくお腹をペタンコに♡腰を痛めない腹筋エクササイズ7選ウエストを細くするために、腹筋などを頑張り過ぎて腰を痛めていませんか?理想の体型を手に入れるには長く続けることがマスト。無理なくできるエクササイズで、確実に目標に近付きましょう♡
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イライラから体の不調まで♡10分でスッキリ”おうちヨガ”のススメあなたの心と体、疲れを訴えていませんか?腰痛や肩こりといった体の不調や寝付けない、不安に襲われるといった心の不調など、お家で簡単にできるヨガで楽にする方法をまとめてご紹介します。
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ベルトに乗る腰肉をスッキリ♡1日1回「大腰筋ストレッチ」のススメスッキリとした腰周りを目指すには、インナーマッスルの「大腰筋」をほぐしてあげることが大切です。腰痛も和らいで、腰が軽くなりますよ♡とても簡単なので1日1回取り入れてみてください。
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便秘解消&頭スッキリ!朝の「5分間ストレッチ」でカラダ改革♡活き活きとして美しい女性を目指すなら、ほんの少し早起きをしてストレッチを取り入れるのがおすすめです。ここでは便秘解消、肩こり・腰痛改善、全身の引き締めにも効く5分間のストレッチをご紹介します。わずかな時間ですが、続けることでカラダが変わっていくのが分かるはず♡
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ゆる~く動くだけ♡疲労感がスッと軽くなる「背骨ストレッチ」疲労が溜まってしまうのは背骨の正しいカーブが崩れているせいかもしれません。ここでは背骨を優しくほぐす簡単ストレッチをご紹介していきます。肩こりや腰痛などを感じている方に特におすすめです。
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肩こり・腰痛・ダイエットに!自宅でOK「体幹エクササイズ」でお悩み解消ダイエット・肩こり・姿勢など、全てのカギを握る「体幹」。今回は、普段の姿勢チェックを含め、毎日自宅やスキマ時間にできる簡単な「体幹エクササイズ」をご紹介します。
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お腹痩せ、バストアップを叶える!美の秘訣「座骨座り」をマスター美しいスタイルを作る第一歩は、正しい座り方を覚えることです。座骨の上に座ることで姿勢が良くなり、全身が引き締まります。胃腸の不調や腰痛の改善にも効果アリ! 座骨座りをマスターして、美ボディを手に入れましょう♡
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冷え固まったカラダの疲れをほぐす♡寝る前3分ヨガ「ワニのポーズ」寒い日が続くと、ついつい肩や背中が丸くなり、体もバキバキになりやすいですよね。そこでオススメなのが、寝ながら体をひねるだけのヨガポーズ「ワニのポーズ」。とっても簡単にできるので、ぜひ寝る前に試してみてくださいね。
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ずぼらさんOK♡1日1分のお尻ストレッチで美尻をGET!お尻のたるみを防止!寝る前に簡単なお尻ストレッチを行うことで、魅惑の美尻を手にいれる事が可能です。寝る前1分の寝転がったままできるストレッチ方法をご紹介します。
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「痩せる」も「美脚」も叶う♡座り方だけで骨盤の歪みを改善!「骨盤ダイエット」というのが流行るほど、骨盤の歪みが身体に与える影響はとても大きいんです!座り方を正して、それを身に付ける事が出来れば、ダイエット効果だけでなく、美脚や美尻の効果が得られてしまうんです♡NGな座り方、痩せる座り方やお助けグッズ等をご紹介します!
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貼るだけでずっと効く!働く女子の簡単“ながら”コリ対策働く女子にとって半永久的お悩み「コリ」問題。色々と試してはいるものの、肩や腰のコリがなかなか解消しなくてあきらめ気味という人も多いのでは? そこで今回は、貼るだけでずっと効く「“ながら”コリ対策」を教えます!
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仕事頑張り過ぎてない?疲れを癒す背中〜腰のストレッチ7選1日中デスクに向かって仕事をしているせいで、背中や腰が痛くなっていませんか?夜ぐっすり眠って疲れを取るためにも、寝る前にストレッチをしておきましょう。
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美しく健康でいるために!今から始めたい腰痛ケアストレッチ<3選>筋トレやマッサージを試してみたけど腰痛を改善できなかったという人には、ストレッチがおすすめ。腰だけでなく全身の筋肉や関節をほぐして、腰にかかる負担を軽くしましょう。おすすめのストレッチを3つご紹介するので、ぜひ一度、腰痛予防のストレッチを試してみてください。
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カチカチになった太ももの筋肉は要注意!「太もも伸ばし体操」で腰痛解消体の中心に位置する“腰”は、壊してしまうと色々な動作に支障が出るもの。長年の腰痛に悩む人もいれば、突発的な“ギックリ腰”に苦しんだ人もいるかもしれません。ネット上でも腰をやってしまった人は多く、「この前引越しで重い段ボールを持ち上げたら、案の定ギクッとイヤな音がした」「屈んだとき、つい『いててて…』と声が出てしまうのが情けない…」「腰は1度やると癖になるよね」などのコメントが続出しています。ただし、意外な事実として“腰痛の原因は謎に包まれている”とのこと。新たに注目されている“腰痛の原因”と、その対処法について詳しく見ていきましょう。
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腰が痛いのは筋肉が硬いから?「腰痛改善」に効果的なエクササイズデスクワークで長時間同じ姿勢だったり、腰を反らせて立つクセがある人。腰痛にお悩みではありませんか? それは腰の筋肉が硬くなってしまっているのが原因かも。腰の筋肉を柔らかくするエクササイズをご紹介します。 八木 知美
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さらば「肩こり&腰痛」!大人の肩と腰に効くストレッチ特集
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基本の“筋膜リリース”を知ろう! むくみ、腰痛、自律神経を改善その悩み、ほぐすだけで整います。カラダが変わる“筋膜リリース”について、鍼灸師の滝澤幸一さんに伺いました。部位別・基本の筋膜リリースにトライ!
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[腰痛解消]ガチガチ背中に効く! さぼりがちなお腹を動かす“ストレッチ”「腰痛」に効果的な“ダイナミックストレッチ”をトレーナーの中里賢一さんが指南!