腰痛

ボディメイキング効果や痩せやすい体質にしてくれることもあって人気のヨガ。無理な食事制限や筋トレ、ジョギングをしなくても、ヨガのポーズで美しいカラダを手に入れることができます。ぽっこりお腹や便秘改善、腰痛改善にも効くポーズをご紹介します。

ウエストを細くするために、腹筋などを頑張り過ぎて腰を痛めていませんか？理想の体型を手に入れるには長く続けることがマスト。無理なくできるエクササイズで、確実に目標に近付きましょう♡

あなたの心と体、疲れを訴えていませんか？腰痛や肩こりといった体の不調や寝付けない、不安に襲われるといった心の不調など、お家で簡単にできるヨガで楽にする方法をまとめてご紹介します。

スッキリとした腰周りを目指すには、インナーマッスルの「大腰筋」をほぐしてあげることが大切です。腰痛も和らいで、腰が軽くなりますよ♡とても簡単なので1日1回取り入れてみてください。

活き活きとして美しい女性を目指すなら、ほんの少し早起きをしてストレッチを取り入れるのがおすすめです。ここでは便秘解消、肩こり・腰痛改善、全身の引き締めにも効く5分間のストレッチをご紹介します。わずかな時間ですが、続けることでカラダが変わっていくのが分かるはず♡

疲労が溜まってしまうのは背骨の正しいカーブが崩れているせいかもしれません。ここでは背骨を優しくほぐす簡単ストレッチをご紹介していきます。肩こりや腰痛などを感じている方に特におすすめです。

ダイエット・肩こり・姿勢など、全てのカギを握る「体幹」。今回は、普段の姿勢チェックを含め、毎日自宅やスキマ時間にできる簡単な「体幹エクササイズ」をご紹介します。

美しいスタイルを作る第一歩は、正しい座り方を覚えることです。座骨の上に座ることで姿勢が良くなり、全身が引き締まります。胃腸の不調や腰痛の改善にも効果アリ！　 座骨座りをマスターして、美ボディを手に入れましょう♡

寒い日が続くと、ついつい肩や背中が丸くなり、体もバキバキになりやすいですよね。そこでオススメなのが、寝ながら体をひねるだけのヨガポーズ「ワニのポーズ」。とっても簡単にできるので、ぜひ寝る前に試してみてくださいね。

お尻のたるみを防止！寝る前に簡単なお尻ストレッチを行うことで、魅惑の美尻を手にいれる事が可能です。寝る前1分の寝転がったままできるストレッチ方法をご紹介します。

「骨盤ダイエット」というのが流行るほど、骨盤の歪みが身体に与える影響はとても大きいんです！座り方を正して、それを身に付ける事が出来れば、ダイエット効果だけでなく、美脚や美尻の効果が得られてしまうんです♡NGな座り方、痩せる座り方やお助けグッズ等をご紹介します！

働く女子にとって半永久的お悩み「コリ」問題。色々と試してはいるものの、肩や腰のコリがなかなか解消しなくてあきらめ気味という人も多いのでは？　そこで今回は、貼るだけでずっと効く「“ながら”コリ対策」を教えます！

1日中デスクに向かって仕事をしているせいで、背中や腰が痛くなっていませんか？夜ぐっすり眠って疲れを取るためにも、寝る前にストレッチをしておきましょう。

筋トレやマッサージを試してみたけど腰痛を改善できなかったという人には、ストレッチがおすすめ。腰だけでなく全身の筋肉や関節をほぐして、腰にかかる負担を軽くしましょう。おすすめのストレッチを3つご紹介するので、ぜひ一度、腰痛予防のストレッチを試してみてください。

体の中心に位置する“腰”は、壊してしまうと色々な動作に支障が出るもの。長年の腰痛に悩む人もいれば、突発的な“ギックリ腰”に苦しんだ人もいるかもしれません。ネット上でも腰をやってしまった人は多く、「この前引越しで重い段ボールを持ち上げたら、案の定ギクッとイヤな音がした」「屈んだとき、つい『いててて…』と声が出てしまうのが情けない…」「腰は１度やると癖になるよね」などのコメントが続出しています。ただし、意外な事実として“腰痛の原因は謎に包まれている”とのこと。新たに注目されている“腰痛の原因”と、その対処法について詳しく見ていきましょう。

デスクワークで長時間同じ姿勢だったり、腰を反らせて立つクセがある人。腰痛にお悩みではありませんか？　それは腰の筋肉が硬くなってしまっているのが原因かも。腰の筋肉を柔らかくするエクササイズをご紹介します。 八木 知美

その悩み、ほぐすだけで整います。カラダが変わる“筋膜リリース”について、鍼灸師の滝澤幸一さんに伺いました。部位別・基本の筋膜リリースにトライ!

「腰痛」に効果的な“ダイナミックストレッチ”をトレーナーの中里賢一さんが指南!