腰痛

ウエストを細くするために、腹筋などを頑張り過ぎて腰を痛めていませんか？理想の体型を手に入れるには長く続けることがマスト。無理なくできるエクササイズで、確実に目標に近付きましょう♡

ボディメイキング効果や痩せやすい体質にしてくれることもあって人気のヨガ。無理な食事制限や筋トレ、ジョギングをしなくても、ヨガのポーズで美しいカラダを手に入れることができます。ぽっこりお腹や便秘改善、腰痛改善にも効くポーズをご紹介します。

あなたの心と体、疲れを訴えていませんか？腰痛や肩こりといった体の不調や寝付けない、不安に襲われるといった心の不調など、お家で簡単にできるヨガで楽にする方法をまとめてご紹介します。

スッキリとした腰周りを目指すには、インナーマッスルの「大腰筋」をほぐしてあげることが大切です。腰痛も和らいで、腰が軽くなりますよ♡とても簡単なので1日1回取り入れてみてください。

活き活きとして美しい女性を目指すなら、ほんの少し早起きをしてストレッチを取り入れるのがおすすめです。ここでは便秘解消、肩こり・腰痛改善、全身の引き締めにも効く5分間のストレッチをご紹介します。わずかな時間ですが、続けることでカラダが変わっていくのが分かるはず♡

疲労が溜まってしまうのは背骨の正しいカーブが崩れているせいかもしれません。ここでは背骨を優しくほぐす簡単ストレッチをご紹介していきます。肩こりや腰痛などを感じている方に特におすすめです。

ダイエット・肩こり・姿勢など、全てのカギを握る「体幹」。今回は、普段の姿勢チェックを含め、毎日自宅やスキマ時間にできる簡単な「体幹エクササイズ」をご紹介します。

腰痛や肩こりのほとんどは毎日の生活習慣が原因と言われています。その背景には骨盤のゆがみがあって、仙腸関節のズレや周辺の筋肉のコリが見られるケースが多いのだとか。つらい肩こりと腰痛に悩んでいる方は、スキマ時間上手に使って簡単エクササイズで解消していきましょう！

美しいスタイルを作る第一歩は、正しい座り方を覚えることです。座骨の上に座ることで姿勢が良くなり、全身が引き締まります。胃腸の不調や腰痛の改善にも効果アリ！　 座骨座りをマスターして、美ボディを手に入れましょう♡

寒い日が続くと、ついつい肩や背中が丸くなり、体もバキバキになりやすいですよね。そこでオススメなのが、寝ながら体をひねるだけのヨガポーズ「ワニのポーズ」。とっても簡単にできるので、ぜひ寝る前に試してみてくださいね。

お尻のたるみを防止！寝る前に簡単なお尻ストレッチを行うことで、魅惑の美尻を手にいれる事が可能です。寝る前1分の寝転がったままできるストレッチ方法をご紹介します。

バレエの優雅さとピラティスの呼吸法を使って体幹を整えるエクササイズ「バレティス」。正しい動きで数回行うだけで、劇的に体のラインが変わり肩こりや腰痛、O脚も改善するという話題の体幹トレーニングをご紹介します！

「骨盤ダイエット」というのが流行るほど、骨盤の歪みが身体に与える影響はとても大きいんです！座り方を正して、それを身に付ける事が出来れば、ダイエット効果だけでなく、美脚や美尻の効果が得られてしまうんです♡NGな座り方、痩せる座り方やお助けグッズ等をご紹介します！

1日中デスクに向かって仕事をしているせいで、背中や腰が痛くなっていませんか？夜ぐっすり眠って疲れを取るためにも、寝る前にストレッチをしておきましょう。

日々のデスクワークでPCと見つめ合う毎日。知らず知らずのうちに肩・首はカチンカチン、脚はむくんで辛い…そんなお悩みはお持ちではないですか？デスクワークの合間にいつでも座ったままできるストレッチをご紹介♡お一人が恥ずかしい方は周りの方も巻き込んでご一緒にどうぞ！

デスクワークで働く女子につきものなのが、肩こり・腰痛ですよね。誰しもが一度は悩んだことがあるはず。そんな対策を、「ながら」でできちゃうあるアイテムをご紹介します。

筋トレやマッサージを試してみたけど腰痛を改善できなかったという人には、ストレッチがおすすめ。腰だけでなく全身の筋肉や関節をほぐして、腰にかかる負担を軽くしましょう。おすすめのストレッチを3つご紹介するので、ぜひ一度、腰痛予防のストレッチを試してみてください。

首＆肩こり、腰痛、巻き肩、猫背など、上半身には悩みの種がいっぱい。そこで今回は、効率よく上半身をストレッチするコツを伝授します。皆さんは、上半身の柔軟性が私たちのキレイをつくっていることを知っていますか？

多くの人を悩ませる、腰痛や足のむくみといった“下半身の問題”。「何が効果的なのかわからない…」と改善を諦めている人も少なくありません。しかし体の“ある部分”を広げるだけで、腰痛・むくみ・外反母趾などが一気に解決するようです。そんな夢のような改善策とは一体どんなものなのか、早速見ていきましょう。

病院に行くほどじゃないけど、毎日どこかしら痛い、ツラい、スッキリしない、など。そんな不調は自分でメンテ！　同じ姿勢ばかりでこわばってしまった腰をほぐし、不調をスッキリさせる腰痛改善に効果的なエクササイズを、パーソナルトレーナーの八木知美さんに教えてもらいました。 八木 知美

職場でのPC作業のみならず移動時間や自宅でも椅子に座っていることの多い現代人。日頃から正しい姿勢を意識している人でも、腰の痛みを感じることはあるのでは。今回は、腰痛解消に効果が期待できるストレッチを3つご紹介します。1分以内で簡単にできるものばかりなので、隙間時間を見つけて実践してみてくださいね。