健康

今週も一週間お疲れさまでした！今週の『ロカリ編集部のひとりごと』は、nemoが担当します。 近頃何かと目にする「睡眠の質」というキーワード。私自身も睡眠サポート系ドリンクや、リラックス効果のあるアロマなど試していますが、もっとロジカルに睡眠と向き合ってみたいと思っていた矢先、毎日の睡眠をスコア化して健康管理ができるスマートリングを紹介してもらえる機会がありました。スマートウォッチは寝る時に邪魔になりそうだったので、指輪なら私に合っているかも…！と早速お試ししてみることに。私が身につけてみた「Oura（オーラ）リング」について、約1ヶ月使用した感想をご紹介したいと思います！

いよいよ新生活が始まり、忙しくされている人も多いでしょう。目の前のことをやり切るのに精一杯で、ついつい自分のことは後回しにしがちです。しばらくはがんばれても、時間が経てばモチベーションが下がり、心や体が疲れてしまうかも…。そこで忙しくても自分を大切にするための、「ヘルシー習慣」をご紹介します。新生活こそ、心と体をいたわり、自分を大切にしてあげてくださいね。

12月は寒く、年末年始も控えているので、家の中で過ごす人も多いでしょう。「おうちって退屈…」と思っていませんか？アイディア次第で、おうちでも楽しく過ごせますよ。食べ物や飲み物をちょっと特別にしたり、インテリアにこだわったり、自分を癒やすグッズを活用したり。そんな暮らしを充実させる「おうちグッズ」をご紹介します。

春の暖かい陽気に「やっと春が来た！」と思ったら、急に肌寒い日に逆戻り…。激しい寒暖差によって体調不良を感じている人も多いのでは？春は 1 年の中でも気候が目まぐるしく変化するため、いつも以上にバテやすいと言われています。今回はそんな「春バテ」の原因と対策を、健康リズムカウンセラーの神田優さんに教えていただきます。新生活が始まり、ただでさえ疲れやすいこの季節をなんとか乗り切りましょう！

頭と上半身を繋いでいる首。首へのケアは十分できていますか？首にのしかかる重たさの真実を知れば、もうケアしないとかわいそうなくらい。日頃から首を休ませる時間をつくっていきましょう。

お酒が好きでも、そろそろ健康に気をつけたいロカリ世代。コロナ禍ということもあり、さらに健康志向が高まっている方も多いはず。そこで今回は「飲みたい！」という気持ちを叶えつつ、健康面も気になる方にぴったりの「糖質オフ・ゼロ系」のお酒をご紹介。いつまでも健康にお酒や食事を楽しめるよう、ぜひ今夜の晩酌から取り入れてみてくださいね♡

夏バテの疲れが出やすい時期に加え、例年以上に免疫力や体力を蓄えておきたいことも考えると、普段の生活習慣や食事に気を配りたいですよね。夏バテ防止や免疫力アップに効果のある食材を使ったレシピを集めてみました。おいしく食べて免疫力アップを目指しましょう！

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。暖かくなり、薄着になる機会も出てきて「気づいたらこんなところにお肉がついている！」なんてことはありませんか？冬の間に溜め込んだものをデトックスしてダイエットを加速させましょう。今回は、ダイエットにおすすめの食材や漢方薬をご紹介します。

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。肩こりは放っておくと頭痛や吐き気の原因になるなど毎日の生活に支障が出たり、表情まで暗くなってしまうことも。マッサージではぶり返してしまう人は根本的な改善が必要かもしれません。今回は、漢方的な肩こりの原因のタイプ別に肩こり解消法をご紹介します。自分はどのタイプに当てはまるかチェックしてみてくださいね。

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。暖かくなってきて、「寝付きが悪い」「夜中に何度も目が覚めてしまう」など眠りについてのお悩みはありませんか？実は春は不眠が起こりやすい季節なんですよ。質の良い睡眠は健康に過ごすためにも重要なことです。今回はぐっすり眠るためのポイントと漢方薬をご紹介します。

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。15歳以上の日本人の約4割の人は「頭痛持ち」と言われています。その原因は気圧の変化やストレス、ホルモンバランスの乱れなどさまざまです。頭痛の辛さは周りからはあまりわかりにくいこともあり、長年悩まれている方も多いのでは？今回はそんな辛い頭痛を和らげる方法を紹介します。