つらい肩こりでお悩みの人に！漢方的肩こり解消法

オーダーメイド漢方YOJO薬剤師の道川佳苗です。肩こりは放っておくと頭痛や吐き気の原因になるなど毎日の生活に支障が出たり、表情まで暗くなってしまうことも。マッサージでこりがぶり返してしまう人は、根本的な改善が必要かもしれません。

今回は、漢方的な肩こりの原因のタイプ別に肩こり解消法をご紹介します。自分はどのタイプに当てはまるかチェックしてみてくださいね。

リモートワークが浸透し、体を動かす機会も少なくなってきた人もいるのではないでしょうか？特にデスクワークの人は、集中すると同じ姿勢で長時間作業してしまうこともあると思います。長時間同じ姿勢が続くと、肩周りの血行が悪くなり、筋肉がこわばります。さらに悪い姿勢が重なると、より負担がかかり肩こりを悪化させていまいます。

その他にも、ストレスや冷え、女性ではホルモンバランスも影響します。

冷えがある、むくみがち、月経不順がある、月経痛がある、冷えるけどのぼせることもある、目の下にクマができやすい、あざができやすいなどの症状がある人は、血行不良タイプかもしれません。お風呂で温めると肩こりが緩和するのもこのタイプの特徴です。

＜合谷（ごうこく）＞
血行を良くし、肩こりや目の疲れにも効果があるツボです。手の甲を上にして、親指と人差し指の骨がぶつかる付近のくぼみにあります。

血行を改善してくれる桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）や血行と水分代謝も整える当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）などが用いられます。

イライラすることが多い、怒りっぽい、不眠症状がある、お腹にガスがたまりやすい、ゲップがよく出る、気づくと肩に力が入っているなどの症状がある人は、ストレスタイプかもしれません。自分の好きなことをしている時、休みの日は肩こりの症状が軽くなるのもこのタイプの特徴です。

＜肩井（けんせい）＞
肩のそばにあるツボで、肩こりや背中の痛みに効果があるだけでなく気持ちを穏やかにする作用も。肩のライン状にあり、首筋と肩先のちょうど真ん中あたりにあります。

気を巡らせる「桂皮（けいひ）」という生薬が含まれた、柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）などが用いられます。

後頭部やうなじがこわばって痛む、慢性的ではなく疲労時に肩が凝るなど一時的である、風邪を引く前に肩が凝る、寒気がして肩が凝る