健康

目が覚めた時、長時間の移動やデスクワークのあと、運動の前後など、さまざまなシーンで行われるストレッチですが、タイミングによって最適なストレッチ方法が違うことを知っていますか？知らずに行うと、場合によっては逆効果になってしまう可能性も…。いつどんなやり方で行うのが効果的なのか、確認しておきましょう。

筋トレやマッサージを試してみたけど腰痛を改善できなかったという人には、ストレッチがおすすめ。腰だけでなく全身の筋肉や関節をほぐして、腰にかかる負担を軽くしましょう。おすすめのストレッチを3つご紹介するので、ぜひ一度、腰痛予防のストレッチを試してみてください。

ダイエット中、食べ物はカロリーに気をつけながら選んでいる！という方は多いかと思います。ですが、食材にはカロリー以外にも気にするべき点があるのです。メニューの二択問題7つに答えて、あなたの選択方法は正しいかどうか、また実際は何に気をつけてればいいのかをチェックしてみてください。

ここ数年、日本のみならず世界中が空前の「睡眠ブーム」。多角的アプローチで眠りの質を高めるアイデアが続々登場しています。極上の睡眠を手に入れることで日中のパフォーマンスを向上させられるのは、もはや常識。その最前線に迫ります!

1日を快適に過ごすために、忙しくても朝ごはんはしっかり食べたいもの。そこで、前日の夜に仕込んで簡単すぐ作れる！おすすめ「ちょい仕込み」朝ご飯レシピをご紹介致します。

身体を温めてくれる食材として有名な「生姜」。冷えは美の大敵でもあり、女性は特に積極的に摂りたい食材です。そこで、寒い冬に飲みたい、美味しいジンジャードリンクのレシピをご紹介致します。

通常「デリケートゾーン」と呼ばれる膣まわり。生理や排泄、出産、セックスなど、女性にとって一番大切なパーツでもありますが、きちんとお手入れをしている女性は少ないのではないでしょうか。膣まわりのケアやセックスレスについて、植物療法士の森田敦子さんにお話をうかがいました。 撮影／田川智彦　文／ロカリ編集部

お盆は人と会う機会が多く、胃がお疲れの方が多い時期。暴飲暴食してしまった時などは、胃を休めるお粥がおすすめです。今回は簡単なのにヘルシーな美味しいお粥レシピをご紹介します。

毎月必ずかかる食費！食費を節約すると、食事の質が落ちるのではないか？はたまた良い物を食べ過ぎてお金を使い過ぎたり、外食が続いて栄養が偏って太ることも？何事も、バランスが大切なんです。食費を無理せず健康的に楽しく節約する方法を厳選してご紹介します。

冬の寒さに伴う「冷え」は女性の大敵！寒さ対策は万全ですか？冬のマストアイテムと言えば、高機能な「あったかインナー」。そこで、ユニクロのヒートテックをはじめ、注目メーカー各社から販売されている「あったかインナー」をまとめてご紹介致します。

これから本格的に飲み会シーズンがやってきます。そこで気になるのが、太ってしまうこと。飲み会が続いてしまうとどうしてもダイエットできませんよね。そんな悩みを解消する太らない6つの方法があるんです。

たまに甘いものや辛いものなど、無性に〇〇の味が食べたい！と思うことはありませんか？それは心や体のSOSサインかもしれません。本当に必要な栄養素を把握しておけば無駄に食べる心配もなく、ダイエットや健康にも繋がりますよ。今すぐチェックしてみてください！

自分の体質を知ることはダイエットにもとても大切。中医学では、舌を見て健康状態をはかる方法があることをご存知でしたか？そこで今回は、舌で体質を判断して、それぞれの体質に一番合ったダイエット方法をご紹介します。