朝の目覚め

あのミランダカーも実践している体幹トレーニング。もうトライしましたか？体の幹を鍛えることで、健康はもちろん女性に嬉しい美容効果があることは有名ですよね。気だるい寝起きの朝5分に行えば、目覚めもスッキリ！痩せ体質をつくる簡単なトレーニング方法をご紹介します。

今朝起きたとき、どんな気分でしたか？仕事のことなどを考えて憂鬱になってしまう日もあるかもしれませんが、ポジティブになれる名言を読んで幸せを呼び込みましょう。

仕事や家事で忙しい生活を送っていても、“なんだか綺麗”な人はいませんか？そんな余裕のある人は、「朝」の時間を有効に使っているのかもしれません。朝を有意義に過ごすことで、その後も素敵な一日にできるはず。なんだか綺麗な人がやっている、朝の過ごし方をご紹介します♡

なんだか気だるく目覚めが悪い日は、ついベッドの中でぐずぐずしてしまって気持ちよく起きられないもの。そんな時におすすめなのが、ベッドで簡単にできる朝ストレッチ。今回は、無理なくできるおすすめの「目覚ましストレッチ」をご紹介します。

起きたての朝。ぼんやりしたまま数十分...なんて経験ありませんか？朝が弱い人にとって、目覚め後の数時間はつらいもの。朝からシャキッと笑顔になれるテクニックをご紹介します！

外出自粛が続いて体を動かす機会が減り、生活リズムが乱れていませんか？ 「ちゃんと寝ているはずなのに眠い」「朝すっきり起きられない」など、眠りの悩みが増えた人も多いはず。不安定な今だから始めたい“眠トレ”。今回はすっきり目覚めるための朝の過ごし方のコツを教えてもらいました！

ヨガにおいて「呼吸」がとても重要視されることはとても有名ですが、一体なぜ呼吸が大事なのでしょうか。今回は呼吸について詳しくお伝えし、基本の呼吸法と、呼吸法にあわせて朝ベッドで簡単にできるヨガフローをご紹介します。朝ヨガで、あなたの目覚めが明日から快適に♡

この季節はぐっと冷え込み、朝は布団から出たくないほど寒いこともあるでしょう。そんな寒い冬の朝でも、スッキリと気持ち良く目覚める方法をご紹介します。

朝起きて支度に手間がかかるなら、ナイトケアの方法を見直してみて。スッキリとした目覚めに必要な質の良い睡眠と美容効果を高めるために、おすすめのナイトルーティンをご紹介します。明日のキレイは夜つくりましょう♡

たとえ５分でも無駄にはできない忙しい朝。でも１日のスタートを気持ち良くきるために自分の体をケアする時間もとりたいもの。ゆっくりと行っても５分あればできるヨガを取り入れてみませんか？

女性にとって朝の時間はとても貴重。家事や仕事などやるべきことはたくさんあるのに、寒くて起きられない！なんて人も多いのではないでしょうか。起きたい気持ちがあるのになかなか起きられない…という人のために寒い朝でもすっきり目覚めるための４つのステップをご紹介します。

予定していた時間をすっかり寝過ごしてしまった！なんて経験がある方は、もう二度と失敗はしたくありませんよね。そこで寝坊をせずスッキリ目覚めるための方法をご紹介します。

なんとか目は覚めたけれど、体も心もなかなかスイッチが入らない。ベッドの中でゴロゴロ・ダラダラしてしまう。そんな日があってももちろんOKなのですが、「シャキッとしなくては！」という日であれば話は別です。そこで今回は、寝起きのベッドの中でそのままおこなえる「目覚めのヨガポーズ」を4つ紹介していきたいと思います。

毎朝スッキリ目覚められず午前中はいつもだるい、毎日起きるのがツライ…。このように朝の体がスッキリと目覚められないのは、 “体内リズム”の乱れが一因と考えられています。