いつでもどこでも手軽にできる「ストレッチ」。ストレッチはただ柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復を促進させる効果もあります。
その疲労回復効果も、ポイントを踏まえて行うことで効果をグンと高めることができます！
そこで今回は、ストレッチで疲労回復効果を高めるために踏まえておきたい3つのポイントをお伝えします。
十分なリラックス効果が得られる！「大の字での深呼吸」
仰向けに寝て「大の字」になり、軽く目を閉じて深呼吸を10回程度繰り返します。ゆっくりと大きく深く深呼吸を行うようにしましょう。
この深呼吸は、ストレッチの最後に行うとよいでしょう。十分なリラックス効果を得ることができ、疲れた心身に効きます！
ストレッチで疲れた心身をリセットして、翌朝スッキリ！
今回は、ストレッチで疲労回復効果を高めるポイントについてお伝えしました。
疲れた心身をできるだけ早くリセットさせたい場合は、ただお布団に入ってカラダを休めるよりは、ストレッチを行ってからお布団に入るのがお勧めです。その方がぐっすり眠れ、翌朝スッキリ目覚めることができるハズです！
早速お試しください！
