皮膚科医に聞く！ 背中ニキビやデコルテのブツブツの原因は？ 自宅でできる対策＆ケアアイテム15選

乾燥しやすいボディの肌には、肌へのやさしさと泡立ちのよさを両立させる洗浄料がおすすめ。アルジェランのボディソープは、低刺激性なヤシ由来の洗浄成分や、天然洗浄成分で水を加えると泡立つ性質のソープナッツ配合など、体ニキビケアに◎。たっぷりの豊潤泡がうるおいを保ちながら、皮脂汚れを軽やかに洗い上げます。

250mL

デイリー使いにもおすすめな、ラリンのソフトピーリングウォッシュ。肌にうるおいを与えながら、やさしい泡立ちで洗い上げます。洗浄後も、春らしいサクラの上品でフローラルな香りが華を添えます。

Q7.体ニキビの対策で1番大切なのは？
A7.きちんとした食生活と質のいい睡眠！

【解説】ニキビの原因と密接な関係にある、食事と睡眠をしっかリと見直すことが1番大切です。食事はニキビの原因となる腸内環境の悪化や皮脂量と大きく関わる要素。睡眠不足もニキビができる原因の1つであるストレスに影響しているので、質のいい睡眠を心がけて。

Q8.おすすめの食事は？
A8.タンパク質＆良質な油を摂ろう！

【解説】まず「食事」に関しては、運動量にもよりますが、3食分散させ栄養を摂ることがポイント。特に、「たんぱく質（アミノ酸）」である豆や乳製品、魚や肉は1日のうちに全て摂りたいところです。野菜・炭水化物・海藻・油とバランスよく、そしてたくさんの種類を摂るように意識しましょう。そうすることで、腸内環境も整い、便通が良くなり、角層の水分量が高くなるので、ニキビができにくくなります。次に、細胞膜や細胞間脂質の原料である「油」は、角層のバリアを保つ役割を担っています。そのため、適量かつ良質な「油」を摂ることはニキビケアにも効果的です。

Q9.ベストな睡眠時間や就寝前のアイデアは？
A9.7時間は寝よう！ 自分なりの入眠儀式を作ると◎

【解説】暗いところでリラックスして寝るなど、熟睡感のある7時間睡眠を意識的にとるようにしましょう。就寝直前にスマホをみたり、神経を高ぶらせるような映像をみたり、仕事のメールをチェックするなどといった行動は控えるように。環境を整えて1人で寝たり、自分なりの入眠儀式を作るとGOOD。

Q10.正しいストレスコントロール法は？
A10.日常の中でできる、リラックスルーティンを作ろう！

【解説】過度のストレスも、体ニキビの原因となります。交感神経が優位な戦闘モードが続いてしまうと、食べたものがうまく吸収されず、肌のターンオーバーが上手くいかないので、ニキビができやすくなり、健康にも悪影響が。例えば、普段の呼吸をゆっくり吸って吐くだけでも緊張状態がほぐれるので、すぐに実践できるストレスコントロール法としておすすめです。休日には好きな映画を観たり、好きな香りをかぐなど、自分なりのリラックス法を100個ほどリスト化するのも◎。お気に入りのカフェに行く、会社の休憩時間にコーヒーを飲む、ガムを噛むなど、日常の中でリラックスできるルーティンを行うように心がけましょう。

75mL

手指からマスクまで、マルチに使うことのできるミスト状ローション。おうちの中で手軽にリフレッシュできるのはもちろん、外出先でもマスクなどにさっとひと吹きするだけで、いつどこでもリラックスできます。ホワイトフローラルの爽やかで上品なな香りで、さっぱりリフレッシュ！

350mL
発売日：2021年4月22日（木）

ひと吹きで、森林浴をしているかのような、深い安らぎを与えてくれる香り。爽やかなベルガモットから、芳醇なジャスミンとまろやかな抹茶が溶け合う癒しの香りへと移り、甘酸っぱいラズベリーと心落ち着くバニラが華を添えます。寝る前にベッドやリネン、カーテンなどにかけて良質な睡眠を。

日本上陸10周年を記念して、ラリン人気NO.1チェリーブロッサムフレグランスの、桜モチーフ限定アイテムが登場。春を感じさせてくれるフローラルで上品な香りが、部屋いっぱいに香ります。可憐なドライフラワーデザインで、インテリアとしても◎。おうちでお花見気分を味わえること間違いなし！

Q11.体ニキビのケアにおすすめのアイテムは？
A11.「レチノール」入りの製品や
「トラネキサム酸」「グリチルリチン酸2K」配合のものがおすすめ！

【解説】ニキビができたときは、ターンオーバーを高め、毛穴を詰まりにくくする「レチノール」や、炎症をおさえる働きをする「トラネキサム酸」や「グリチルリチン酸2k」配合のものを。「レチノール」には抗酸化作用もあり、炎症後のシミも予防してくれます。

30g
【販売名】ノブ AC アクティブ モイスチュアクリーム n