原因がわからないけど、なんかモヤモヤ、イライラする。そんなときの対処法をご紹介します。
（AaronAmat／iStock／Getty Images Plus／写真はイメージです）
「なんだか最近パッとしない、いいことがない…」 漠然とした不満が、ポンと生まれてくることもありますよね。そんなとき、どうすれば気持ちを切り替えることができるのでしょうか？
モヤモヤを解消してスッキリした気分になるコツを、fumumu取材班が聞いてきました。
①時間にゆとりを
「原因がわからないけどモヤモヤする…というときは、私はだいたい時間に余裕がなくなっています。仕事に追われて自分の好きなことができなかったり、時間を理由に無意識になにかを諦めていたり。
自分では小さなことだと思っていても、日常の不満って少しずつ蓄積されていくんですよね。意識的に自分の時間を作って、少しでもゆっくり過ごすことができると、それだけで気分が晴れやかになります。
欲を言えば、1カ月くらいダラダラ過ごしたいですけど（笑）なかなかそんなわけにはいかないので、今日の夜は好きなことをやる！ と決めるだけでもいいんです。自分をいたわる意識が生まれると、それが気持ちの余裕にもつながりますから」（20代・女性）
②生活の見直し
「気持ちがさえないときは、まずは食生活や睡眠に原因がないか、疑ったほうがいいと思います。体に不調があると、それが気持ちにも影響するから。
理由がわからないのになんかパッとしないな〜と思うなら、体のほうに原因があることが多いんじゃないでしょうか。私は、食事を適当にすませていたり、睡眠時間が足りていないと、すぐに気持ちに反映されるので…。
自分が食べたい！ と思うものをゆっくり食べたり、たっぷり睡眠時間を確保すると、体が元気になるころには気持ちもスッキリと切り替わっています」（20代・女性）
③新しい刺激を
「なんとなくモヤモヤする、気持ちがパッとしない…ってときって、私は暇なときなんですよね。毎日同じことの繰り返しで退屈していたり、自分の好きなことをしばらくできていないと、いろいろ余計なことを考えてしまうというか…。
楽しい予定がある日って、それに夢中になってあまり無駄なことを考えないじゃないですか。なので、なにかしらの不満がたまっているときは、新しい刺激を取り入れるようにしています。
読みたかった本を買ってみたり、久しぶりの友達に電話をしてみたり、新しい趣味を探してみたり。日常にちょっとした変化があるだけで、気持ちが明るく切り替わったりするんですよね」（20代・女性）
気持ちのモヤモヤは、体からのSOSの可能性もあります。
食生活や睡眠、ストレスのたまり具合などなど…。体の不調を無視していないか、ぜひ自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。
