最近話題の『腸活』。乳酸菌などのサプリを取り入れてみたいけど、どれを選べばよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、腸活におすすめの乳酸菌サプリを市販品から厳選！口コミとあわせてご紹介します。
飲むタイミングなど、効果的な摂り方もチェックしてくださいね！
腸活サプリの効果と2つのポイント
腸活には、サプリメントを取り入れることも有効です。
ここでは、腸活の効果や、飲むタイミングなど2つのポイントをチェックしてみましょう。
腸活とは、健康に過ごすために食事や運動などで腸内環境を整えることです。
腸内にいる菌を『腸内フローラ』と呼び、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つが存在します。
この日和見菌は、善玉菌が増えて優勢になることで「瘦せ菌」になるといわれています。
腸活をして腸内環境を整えることで、日和見菌が痩せ菌となり、太りにくい体に変えていく効果が期待できるのです。
そのため、腸活をダイエットで取り入れる人も多くいます。
また、便秘・下痢の改善や、肌荒れの改善、免疫力アップなども期待できます。
サプリメントは、基本的にいつ飲んでも問題はありません。
でも、腸は寝ている間が一番活発に働き、便を作ります。そのため、腸活サプリは寝る前に飲むのがおすすめ。
商品によって一日分の摂取量が異なるので、その量に合わせても良いでしょう。
もちろん、腸活サプリだけでなく、バランスの良い食事を心がけてくださいね。
腸活サプリを飲むときは、まず2週間は飲み続けてみるのがおすすめです。
この2週間で便の変化を確認し、良い変化が見られれば、そのサプリメント(乳酸菌)が自分の腸に合っているサイン。
もし変化が見られなければ、違う乳酸菌のサプリを試してみましょう。
腸活サプリおすすめ10選！人気商品からピックアップ♪
ここからは、おすすめの腸活サプリをご紹介します。
通販サイトやマツキヨなどのドラッグストアで買える市販品から厳選しました。
(※薬を服用中の方、通院・治療中の方、妊娠および授乳中の方、小児などは、医師に相談のうえ、サプリメントを取り入れましょう。)
“腸内革命”は、人気の高い腸活サプリです。
健康に良い影響のある短鎖脂肪酸を作り出す能力が高い、酪酸菌を1粒に1,700万個配合しています。
さらに腸内フローラのバランスをサポートする、4つの成分やコンブチャ、生酵素なども配合。
1日1粒という摂取量が、続けやすいポイントですね。
■“腸内革命”実際の口コミ
顕著に感じるのはお腹がとにかく軽い！とにかく詰まっている感じが減りました。
最高の気分です！
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
毎日の詰まりが気になる方に効果が期待できるようですね！
協和食研 腸活革命
￥1,000
腸内フローラをサポートするEC-12、ラクリス、ナノ乳酸菌をはじめとする32種類もの菌を1兆個配合した“BISERA(ビセラ)”。
少し値段が張りますが、高い効果が期待できそうです♪
乳成分、大豆が含まれているので、アレルギーの方は原材料をよく確認してくださいね。
■“BISERA”実際の口コミ
飲んでから便秘にならないし、自分の中でもしかして効いてるのかな…？という予感はあるので、もう少し飲んでみようと思います。
出典: Rakuten みんなのレビュー review.rakuten.co.jp
口コミでは、続けて飲みたいという声が多く見られました。
