「腸活って何をしたらいいの？」「腸活にはどんな効果があるの？」そんな疑問はありませんか？ 話題の腸活ですが、実はダイエット以外にもうれしいメリットがあるのです。腸活とは何か、腸活をするとどうなるのか、腸活の具体的な方法を、あんしん漢方の管理栄養士・小原水月さんに伺いました。
腸活している方におすすめの便通を促す漢方薬2選
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
からだの余分な熱を取り除き、血流や水分代謝を促し、便や汗などで不要物を体外へ排出しからだを軽くします。脂質代謝を促し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
・桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
滞った血のめぐりを促すことで、からだの熱を冷まし、便通をはかり、のぼせやイライラにも働きかけます。また、炎症性症状を鎮めることで、にきび、月経痛などにも有効です。
漢方薬は自然の生薬からできているのでからだにやさしく、あらゆる人に何らかの効果をもたらしますが、重要なポイントは、その人の状態や体質にうまく合った生薬を選んでいるかどうかという点です。うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるのはなかなか難しいものですが、最近ではAI（人工知能）を活用したオンライン相談サービスも登場してきました。AIを活用し、漢方のプロが自分に適した漢方を見極めて自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が可能ですので、是非活用してみてください。
腸活で健康な体づくりを
腸活をするとダイエットに効果的なだけではなく、健康にもうれしいメリットがあります。善玉菌が喜ぶ発酵食品や食物繊維を積極的に食事に取り入れてみてくださいね。
また、根本的な体質改善を目指したい方は、専門家に相談して漢方薬の助けを借りるのもいいでしょう。ご自身に合ったスタイルで腸活ダイエットに取り組みましょう。
あんしん漢方
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