10：自分に合ったヨーグルトを探す
善玉菌を増やすには乳酸菌やビフィズス菌などの生菌を摂るのが一番。おやつにヨーグルトを1日200g食べましょう。1種類を3週間ほど食べて、お通じや肌の調子で自分に合っているか判断を。（小林先生）
11：すみませんよりありがとう
会話でも免疫力をアップする方法が。人間は謝るときに強いストレスを感じています。謝り言葉が口癖になっている人は注意が必要。逆に感謝すると脳が快感を感じるので「ありがとう」を口癖に。（石原先生）
教えてくれたのは……順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生
教えてくれたのは……イシハラクリニック副院長 石原新菜先生
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2022年『美ST』2月号掲載
撮影／曽根将樹（PEACE MONKEY） モデル／吉村ミキ ヘア・メーク／加藤志穂（PEACE MONKEY） スタイリスト／菊地ユカ 取材／安西繁美、佐藤理保子 編集／佐久間朋子 撮影協力／アワビーズ
