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ぽっこりお腹を凹ませる◎ 続けるほど[ウエストほっそりが叶う]簡単習慣

美容

知らぬ間に「お腹がぽっこりしていた…」という経験は誰もがあると思います。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】。体をVの字のようにしてバランスを取りながら腹筋と体幹を強化するポーズで、代謝UP効果も期待できます。

【ナーヴァ・アーサナ】

(1)床に体育座りをする

(2)ひざを曲げたまま、両脚を持ち上げていく

(3)両腕を伸ばしてお腹に力を入れながらバランスを取り30秒間キープする

(4)ゆっくりと両腕と両脚を下ろして脱力する

なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズのキープ時に「腰の位置を落とさないこと」がポイントです。続けるほどにお腹周りの柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。ほっそりウエストをキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴2年)>

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