睡眠

あなたの心と体、疲れを訴えていませんか？腰痛や肩こりといった体の不調や寝付けない、不安に襲われるといった心の不調など、お家で簡単にできるヨガで楽にする方法をまとめてご紹介します。

だるくて重い肩や首のコリは、放っておいても悪化するばかり。気持ちまで沈んでしまいます。寝る前に簡単なストレッチを取り入れて、快適な身体を手に入れましょう！全身の血行促進や良質な睡眠にも繋がりますよ。早速見ていきましょう。

アロマで使われる精油の中には、女性ホルモンの分泌を促進したり、バランスを整えてくれる効果があるのをご存知ですか？女性ホルモンの仕組みを理解して、症状に合わせた精油をブレンドすれば、つらい生理痛から解放され女子力アップにつながるはず！

翌朝スッキリ起きるためには、睡眠の質を上げることが大切です。寝具を変えたり、生活習慣を見直したりせずに出来る簡単な習慣をご紹介していきましょう。これならすぐに始められるはず♡

睡眠時間を利用してキレイになれるアイテムが、プチプラでおなじみの100円ショップで売られています。みんなが使っている便利な就寝時美容グッズをご紹介します。

ベッドに入ってもなかなか寝付けず熟睡できないなら、寝る前に1分だけ体がラクになるヨガを実践しませんか？スムーズに入眠できて、朝までぐっすり寝られる“熟睡ヨガ”をご紹介します。

寝なくてはいけないのに、ベッドの中で目が冴えてどうしても眠りにつけないときってありませんか？考えれば考えるほど、目は冴えてしまいます。そんなときに試してほしい、すぐに眠れる方法があったんです。

疲れた心と身体を癒す習慣を始めませんか？ここでは、ヨガインストラクターの筆者が枕を使った簡単ヨガをご紹介していきます。心に余裕のある凛とした女性を目指しましょう♡

夜時間を上手に過ごすことが美の秘訣です。忙しくてしっかりとしたケアができない日も、これだけはやってほしいという過ごし方をまとめてみました♡

女性のキレイの秘訣は睡眠から♡そのためには、量より質の良い睡眠が必要です。毎日の生活に少しの工夫を取り入れるだけで、質の良い睡眠がゲットできるんです。8つのコツをご紹介します。

恋愛や趣味の時間も楽しいけれど、新年を迎えて改めて仕事を頑張りたい！という気持ちになっている人も多いのでは。通勤時間や睡眠前に、今の仕事内容にも役立つビジネス本を読んでみませんか？刺激を受けて、頑張るパワーが湧いてくるはずです。

激しい運動・無理な食事制限なし！たっぷりの睡眠と、週に1日スムージーを飲むだけ♡ダイエット大国アメリカで話題の「オーバーナイトダイエット」をご紹介します。

妊活中だが成果が出ない人、将来的に妊娠を考えている人に試してもらいたい「妊活ヨガ」。妊娠しやすい体を作るには、食生活や睡眠の見直しのほか、女性特有の機能を活発にすることが大切です。毎日の生活に妊活ヨガを取り入れて、授かりやすい心と体を目指しましょう。

夜にTVを見たり、スマホでネットやゲームをしているうちに、気づいたら深夜だったなんてことありませんか？実は、睡眠不足は太りやすい体をつくる原因の1つ。今回は、質の良い睡眠をとりながらキレイ痩せも可能にするダイエット方法を紹介します。

翌日に大切な予定が詰まっている時は、たとえ短時間でもしっかり眠っておきたいですよね。でも、焦れば焦るほど寝付けなかったり、浅い眠りで疲れがとれないことも。そんな時にぜひ試してほしい方法をご紹介します。

忙しくてダイエットに励んでいられない、そんな女性たちに朗報です！「3・3・7睡眠法」を実践すれば、痩せホルモンを増やして何もせずに痩せることができます。美肌や疲労回復にも効果的ですよ！ぜひ参考にしてみてください。

毎日気持ちいい睡眠をとれていますか？しっかり寝ているはずなのになかなか疲れがとれない、という悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。そこで、毎朝すっきり目覚めることができるように睡眠の質をアップさせるコツをご紹介します。

秋は一日ごとに夜を長く感じる時期。インドアで読書や映画に夢中になり、ついつい夜更かししてしまいがちですよね。でも、暑くもなく寒すぎることもない秋はぐっすり眠るのに適した季節なのですよ♡睡眠の質をより一層高めるためのヒントをご紹介いたします。

寝る前の過ごし方が、あなたの美と健康を大きく左右していることをご存じですか？良質な眠りを手に入れるために、ベッドに入ったらスマホから手をはなし、自分の心とカラダに目を向けてみてください。ここでは寝る前5分でできる、5つのステップをご紹介したいと思います。

眠れない夜に試したい8つの方法をご紹介。人によって合うものは違うので、ぜひいろいろなパターンを試してみてください。ぐっすり快眠を目指しましょう♡

加齢とともに太りやすくなる私達。さらに、イベントや飲み会が続いたり、寒くて体を動かす機会がなければ、その変化はめまぐるしく、悩んでいる方も多いことでしょう。そこでおすすめなのが、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行う、イブニングエクサ。今回は、お腹や腰回りのためのトレーニングです。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さん。ハードな運動はどうしても嫌…という方のためのエクササイズを考案してくれました。 文・小林麻利子

朝起きてもなんだかすっきりしない...。夜中に何度も目が覚める...。そんなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？　そこでぐっすり眠る方法をご紹介します。

女性の肌はとても不安定。ホルモンやストレスの影響を受けやすく、さらに今の季節は花粉や乾燥などによっても、バランスをくずしがちです。こんなときは、肌の調子に合わせたベースメイクで上手にカバーするのが正解ですよ！

「睡眠」についてきちんと考えたことはありますか？　毎日ただなんとなく眠りについているだけではないでしょうか？　睡眠には質があり、質を良くすればお肌の調子も健康にも良い効果が期待できます。眠るだけでキレイになれる、「睡眠美容」を早速今日から実践してみましょう。