質の良い睡眠が美をつくる？ 極上の眠りへ誘うナイトケア

「睡眠」と「美容」はとても密接に関係していることをご存じですか？睡眠時に多く分泌される「成長ホルモン」には、皮膚のハリ感を保ったり、脂肪を減らしたりする効果があります。ぐっすり眠ることで、成長ホルモンの分泌を高めることが美への近道とも言えるわけです。

今回は、極上の睡眠へと誘うためのアイデアをご紹介します。

成長ホルモンが多く分泌されるのは、最も眠りの深いノンレム睡眠の、眠り始めの2-3時間。では、入眠直後に質の良い睡眠状態をつくるためのアイデアとは？

カフェインやタバコに含まれるニコチンには入眠を妨げたり、睡眠を浅くしたりする可能性が。また、アルコールは眠っている途中で覚醒しやすくなるため、睡眠の質を上げるためには、避けたほうが無難です。

心地よい眠りは、心地よい環境から。寝室の温度や湿度は快適な状態に調整を。もちろん、自分のカラダにあった枕や寝具を選びましょう。照明は明るくしすぎず、落ち着ける環境に整えて。また、スマホ画面から出るブルーライトは不眠につながる可能性があると考えられています。就寝前のスマホは控えめに。

良質な睡眠のために、香りを上手に活用を！心地よい香りを嗅ぐと脳が眠るモードに入るそう。カラダも脳もリラックスした状態で眠りに就けば睡眠の質も向上するはず。いろいろと考え事をして眠りにつきにくい…というタイプの人こそ、アロマの力を取り入れてみましょう。定番のラベンダーやネロリなどの香りがリラックスにつながるとされています。

ピローミストは枕にシュッと吹きかけるだけで、眠りの空間に良い香りが広がります。手軽に取り入れられるのでおすすめです。

傷んだ髪を補修しながら、心地よい香りで一晩中リラックスできるのが「ダメージリペアシャンプー＆トリートメント」。傷んだキューティクルを整え、うるおいのあるツヤ髪に導きます。「ヘア&ボディオイル」は、髪だけでなく顔など全身に使えるマルチユースオイルです。

『ラボン　トゥ・ザ・ムーン』トワイライトマジックの香りは、やさしいシトラスとクリーンなウッディアンバーの新感覚アロマブレンド。柔軟剤やミストで寝具を香りづけすれば、心地よいベッドタイムを演出することができます。

生活習慣を改善するのはなかなか難しいですが、「香り」なら誰にでも取り入れやすいですよね。自宅でリラックス空間をつくりませんか？