冬は太りやすくダイエットが成功しにくい…というイメージを持っている方もいらっしゃいますよね？冬太りという言葉もありますが、普段より食べる量が増える、寒くて運動不足になることが原因です。実は寒い季節こそ「脂肪を燃焼」するチャンスがたくさんあります！今回は寒さを活用したダイエット方法をご紹介します。
体を温めてくれる食べ物
生姜、レンコン、にんじん、玉ねぎ、ネギ、大根、唐辛子、ごぼうなど、主に「冬が旬の野菜」は体を温める効果が高いです。
体を冷やす食べ物に注意
逆に体を冷やす食べ物は、トマト、ナス、きゅうり、キャベツ、レタス、バナナなど夏が旬のもの、温かい地方でとれるものです。
低カロリーでダイエットに良いといわれていても、体を冷やすと太りやすくなるので、この時期は食べ過ぎに注意しましょう！
冬に太ってしまう原因は「食べ過ぎ」「運動不足」「冷え」です！
この3つに注意しながら、白湯を飲む習慣、軽い運動、入浴で体を温める、体を温める食材をとる……など冬の基礎代謝アップを意識してダイエットを成功させたいですね！
