左右に傾いたり、前後に歪んでしまったり…現代女性の多くがトラブルを抱えている骨盤まわり。体の中心にある、この部位をリセットすることで、全身のあらゆる不調も改善しやすく。今回は、理論とわかりやすさを兼ね備えるオガトレさんが、プログラムを伝授!
2、座りラテラルラインストレッチ
骨盤が高い方の脚を下にして、横向きに座る。逆脚の膝を曲げ、下の脚の前に出す。下脚側の手は床につき、上脚側の手は逆手で足首を掴み、上体を少し前にのせる。上半身で斜めのカーブを描き、ラテラルラインを伸ばす。
※骨盤が高い方だけ30秒
3、四つんばいラテラルラインストレッチ
四つんばいになり、骨盤が高い方の脚を伸ばして逆脚にクロスさせる。骨盤が高い方の腕も、逆の腕とクロスさせる。クロスさせた手は、小指側だけ床につける。上半身から下半身まで一気に伸びる。
※骨盤が高い方だけ30秒
オガトレさん チャンネル登録者数105万人超えの大人気ストレッチ系YouTuber。理学療法士としての知識や経験を存分に活かした、理論的でわかりやすい解説が好評。LINEで相談できるオガトレ塾も開講中。www.ogatore.net
トップス￥9,900 レギンス￥13,200（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL：0120・307・560）
※『anan』2022年6月1日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・三嶋ひな（TOMORROW TOKYO） イラスト・野村憲司 今牧良治（共にトキア企画） 取材、文・小泉咲子
（by anan編集部）
