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たぷたぷ二の腕とさようなら! 毎日続けられる「簡単引き締め習慣」4つ

美容

もうすぐ夏なのに、二の腕がたぷたぷ…と嘆いていませんか? 二の腕の引き締めに効果的な簡単習慣を紹介します。夏本番までにスッキリとした二の腕を目指しましょう!

STEP3:腕全体をほぐし、硬いセルライトを柔らかく。(表・裏1分×左右)

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グーの手を使って腕全体をまんべんなくマッサージ。第二関節を腕に当てて圧をかけながら、お風呂で体を洗うようなつもりで表と裏を刺激。痛気持ちいい強さでセルライトをほぐしていく。

STEP4:最終仕上げは圧をかけながら老廃物を流す。(5回×左右)

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最後は、腕を反対の手でしっかり握って手首からわきの下に向かって、圧をかけながらマッサージ。ここでは下から上への一方通行。溜まった老廃物を排水溝に流していくイメージ。

もとじま・さおり ダイエットアドバイザー、美容ソムリエール。オールハンドの痩身エステ店店長を経て、現在はWEBを中心にダイエット情報を発信中。

モデル着用のタンクトップ¥9,500 レギンス¥7,500(共にスリア/スリア銀座店TEL:03・6226・5200)

「二の腕のセルライトに効果的なマッサージ」の解説を詳しく読む

※ 『anan』2017年6月13日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・KOMAKI モデル・メイ・パクディ 取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
※ 2017年6月7日配信

1か月で2~3cmダウンも夢じゃない! 二の腕たるみ撃退トレ

ボディケアセラピスト・手島渚さんに二の腕のたるみに効果的な簡単トレーニングを教えてもらいました。

手島渚さん たるみが気になる“ふりそで”部分は日常生活であまり使わない部位。そのため筋力がどんどん低化し、脂肪が蓄積されやすくなります。反対に力こぶができる腕の表側は頻繁に使うので、疲労が溜まりやすくゴツゴツしがち。どちらもまずは筋肉をほぐし、骨と筋肉を正しい位置に戻すことが華奢腕を手に入れるコツです。

基本の腕まわしをマスター!

回数の指定はナシ。テレビタイムや休憩中に、くるくるほぐそう!

1、ほぐしたいパーツを掴む。

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片方の肘を軽く曲げて、太さや硬さが気になる場所を反対の手で掴む。手に力は入れず楽に。

2、肘から先をくるくると回す。

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筋肉の動きを感じる程度の圧をかけながら、肘を軸に左右に腕を回す。もう片方の腕も同様に。

ふりそでゾーン(上腕三頭筋)

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普段ほとんど使わない二の腕の裏側。脂肪がつきやすく、たるみやすい部位。

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