STEP3：腕全体をほぐし、硬いセルライトを柔らかく。（表・裏1分×左右）
グーの手を使って腕全体をまんべんなくマッサージ。第二関節を腕に当てて圧をかけながら、お風呂で体を洗うようなつもりで表と裏を刺激。痛気持ちいい強さでセルライトをほぐしていく。
STEP4：最終仕上げは圧をかけながら老廃物を流す。（5回×左右）
最後は、腕を反対の手でしっかり握って手首からわきの下に向かって、圧をかけながらマッサージ。ここでは下から上への一方通行。溜まった老廃物を排水溝に流していくイメージ。
もとじま・さおり ダイエットアドバイザー、美容ソムリエール。オールハンドの痩身エステ店店長を経て、現在はWEBを中心にダイエット情報を発信中。
モデル着用のタンクトップ￥9,500 レギンス￥7,500（共にスリア／スリア銀座店TEL：03・6226・5200）
※ 『anan』2017年6月13日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア＆メイク・KOMAKI モデル・メイ・パクディ 取材、文・石飛カノ（by anan編集部）
※ 2017年6月7日配信
1か月で2～3cmダウンも夢じゃない！ 二の腕たるみ撃退トレ
ボディケアセラピスト・手島渚さんに二の腕のたるみに効果的な簡単トレーニングを教えてもらいました。
手島渚さん たるみが気になる“ふりそで”部分は日常生活であまり使わない部位。そのため筋力がどんどん低化し、脂肪が蓄積されやすくなります。反対に力こぶができる腕の表側は頻繁に使うので、疲労が溜まりやすくゴツゴツしがち。どちらもまずは筋肉をほぐし、骨と筋肉を正しい位置に戻すことが華奢腕を手に入れるコツです。
基本の腕まわしをマスター！
回数の指定はナシ。テレビタイムや休憩中に、くるくるほぐそう！
1、ほぐしたいパーツを掴む。
片方の肘を軽く曲げて、太さや硬さが気になる場所を反対の手で掴む。手に力は入れず楽に。
2、肘から先をくるくると回す。
筋肉の動きを感じる程度の圧をかけながら、肘を軸に左右に腕を回す。もう片方の腕も同様に。
ふりそでゾーン（上腕三頭筋）
普段ほとんど使わない二の腕の裏側。脂肪がつきやすく、たるみやすい部位。
