ほぐす：腕まわし
腕を下から掴み、手のひら全体で上腕三頭筋を圧迫しながら腕まわし。
引き締める：肘を引く
1、カラダの横で肘を曲げ、両手を軽く握る。腋を締めた状態でスタート。
2、肘を真後ろに引いて6秒キープ。ゆっくり元へ戻す。10回繰り返す。
手島 渚さん ボディケアセラピストとして施術や講座を行う一方、メディアでも活躍。著書に『二の腕のぷよぷよがなくなる本』（PHP研究所）ほか多数。
ブラトップ￥7,400（エミ ヨガ／エミ ニュウマン新宿店 TEL：03・6380・1018） ショートパンツ￥8,000（ヨギー・サンクチュアリ／ヨギー TEL：03・5725・1881） レギンス￥8,800（ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・6690・2925）
※ 『anan』2019年6月12日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・杉原英理子（WSC） ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・宮内理沙（プラチナム） 取材、文・黒澤祐美（by anan編集部）
※ 2019年6月8日配信
簡単だから続けやすい
今回紹介した方法はどれも簡単なものばかり。可能な限り続けて、夏本番までに見せたくなる二の腕を作り上げましょう！
