「このままでは太っていく一方…」と自分自身の体型への焦りを感じている方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、“韓国の綾瀬はるか”とも呼ばれる女優のキム・ジェギョン。公称168cmの長身とオンナらしいメリハリのある体型の持ち主ですが、そんな彼女が実践するダイエットに役立つ【毎日のプチ痩せ習慣】を紹介します。
｜毎日の生活の中で“小まめに動く”
「特別なことは何もしていない」と語るキム・ジェギョンですが、体のラインを出す仕事が決まると“４ヶ月前から”徹底的に準備をしていくのだそう。普段からガチガチに管理するのではなく、「ここぞ！」というとき合わせて集中的に管理していく方が性格的に合っている方も少なくないと思いますが、まさにそんな方こそ参考にすべきアプローチです。
ただし、「特別なことは何もしていない」とは言いつつも、少々の距離の移動の時は歩いたり、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったりなど小まめに体を動かしているようで、「普段から運動量は多い方だと思う」とも語っています。
｜運動と食事管理でストイックに体を絞る
一方、ストイックに体を絞っていく時期はというと「毎日運動して、食事も徹底的に管理していく」というキム・ジェギョン。運動については毎日３時間のエクササイズを課し、“ピラティスリフォーマー”を使用してのピラティスを中心に色々な運動を取り入れている様子です。
そして食事管理については、「炭水化物の摂取を抑えてタンパク質と野菜を積極的に摂取すること」と「間食をしない」の２つを徹底して実践。でも、どうしてもお腹が減って間食したいときは、オートミールに牛乳を入れて、そこへナッツやドライフルーツや冷凍ブルーベリーなどをトッピングして食べていると明かしています。
ジェギョンのように日頃から小まめに動くことを強く意識しつつ、必要な時は運動面も食事面も少々厳しめのルールを徹底して実践することで、無理なくダイエットや体型キープにつながっていくはずです。ぜひ、彼女の意識の高さを見習いつつ、自分に合ったプチ痩せ習慣を作ってみてくださいね。
