ついで痩せも狙える腸活サプリも続々
1：マクロビの第一人者、久司先生が考案したレシピで作られた8年熟成酵素。be my flora 8年熟成酵素 10g×60包 ¥19,500（REBEAUTY）2：腸内細菌がつくる物質HYA配合。食前に1回3粒で糖質をケア。HYA™️-50 330mg×180粒 ¥12,500（キュメック）3：2の乳酸菌＋3種の水溶性食物繊維を配合した青汁。VEGEHOLIC 3g×32包 ¥4,290（mukii）4：2つの植物発酵エキス配合、素材数の合計151種類。エンザビューティ 720ml ¥9,504（ピリカインターナショナルジャパン）
1：寝る前に摂ると翌日のデトックス力抜群。体内が浄化されます（美容家 深澤亜季さん）、1日2、3袋。と体の不調を整えたいときに(ヘア・メーク 林 由香里さん)。
2：もともと腸内環境 があまり良くなかったので、菌活は大 事だと思い飲み始めると便秘をしなくなりました! 同時に糖質をケアできるのも嬉しい（ヘア・メーク 千吉良恵子さん）
3：野菜不足なので ANP71に混ぜて飲み肌の調子が◎(ライター 川上桃子さん・47歳)。乳酸菌配合で腸内環境が良くなり便秘解消、美肌にもなりました(TEAM 美魔女 世良マキさん・38歳)。
4： 酵素ドリンクは味が苦手で続けられたためしがなかったのですが、これは本当に美味しくて継続して飲んでいます。 腸のリズムが整います。(美容家 小西さやかさん・43歳)
ストイックになりすぎず楽しみながら腸活を！
10年前の看護師時代は繰り返す便秘も薬で出すという生活を続け、ガクンと体調を崩しました。一念発起して腸活セミナーを受け、あれこれ試すと便秘も改善！栄養がちゃんと吸収できるようになると肌まで綺麗になり、一番変わったのはマインド。ネガティブからポジティブに。この喜びを広めたくて腸活サロンを経営しながらウェルネス講師として活動中です。ヨーグルトやサプリなど、ちょっと試して合わないとやめてしまう方がいますが、2週間〜3カ月かけて腸の中が変わるので、もう少し長く様子をみてください。年齢を重ねて代謝が落ちると悪玉菌が増えるので、外出続きで食生活が偏るようなときはサプリで菌や食物繊維をプラスして。植物性乳酸菌は胃酸に強く、腸に届きやすいのでおすすめです。
左：腸活前。便秘により下腹部が出ていて浮腫みやすかったのでメリハリのないシルエットに。右：腸活後。便秘を解消すると体重も減り、前向きな気持ちで美魔女コンテストにチャレンジ！
＼腸活大好きナース／
教えてくれ他のは……TEAM美魔女 岡本智子さん（43歳）
【先生からのポイント】新しい腸内細菌は定着しないので補給し続ける必要あり
腸内フローラに腸内細菌が定着するのは幼児までといわれ、腸内細菌は補給し続ける必要があります。菌のエサになる食物繊維も現代食で不足しがち。食事以外に1日4〜9g摂取を目標に。
お話を伺ったのは……稲毛病院 整形外科・健康支援科部長 佐藤 務先生
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2022年『美ST』11月号掲載
撮影／オノデラカズオ、五十嵐 洋（静物） ヘア・メーク／Mien（Lila） スタイリスト／Toriyama悦代（One 8 tokyo） 取材／森島千鶴子、菊池真理子、八尾美奈子、岩崎香織 編集／漢那美由紀、小澤博子
