竹脇まりなの宅レシピ。美味しく食べてむくみ、生理痛、便秘、冬太りにサヨナラ！

材料（1人分）

バナナ…… 1.5本（0.5本は飾り用）
無調整豆乳…… 100ml
アーモンド（素焼き）…… 4～5粒
シナモンパウダー…… 適量
MCTオイル…… 小さじ1/2

作り方

① バナナを1㎝の厚みの輪切りに。1本分を耐熱容器に入れ、ラップをかけて、電子レンジ600Wで1分加熱する。
② ①をフォークの背などで潰し、ピューレ状にする。
③ ②に無調製豆乳を加え混ぜ、ラップをかけて、電子レンジ600Wで30秒加熱する。
④ ③に飾り用に取っておいた輪切りバナナ、粗く刻んだナッツをのせ、仕上げにシナモンパウダーとMCTオイルをかける。

体にスピーディーに吸収され、脂肪をエネルギーに変えてくれるMCTオイルを垂らす。

【冬太り撃退】脂肪燃焼やせ鶏団子鍋

「3大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質）の中で、消化するのに最もエネルギーを必要とするのがたんぱく質。鶏団子と野菜たっぷりの鍋で、お腹を満足させつつ、脂肪を燃焼させて」

材料(2人分)

キャベツ……1/4個
にんじん……1/2本
しめじ……1/2袋
水……400ml
にんにくおろしチューブ……3cm分
鶏ガラスープのもと……適量
カットトマト缶……1缶
豆腐……1/2丁
クレソン……1束

鶏団子(10個分)
｜玉ねぎ……1/4個
｜鶏胸ひき肉……300g
｜塩……少々
｜にんにくおろしチューブ……3cm分
｜しょうがおろしチューブ……3cm分
｜鶏ガラスープのもと……小さじ1
｜片栗粉……小さじ2
｜コショウ……適量

作り方

① 鶏団子を作る。ポリ袋にみじん切りした玉ねぎ、鶏胸ひき肉、おろしにんにく、おろししょうが、塩、鶏ガラスープのもと、片栗粉、コショウを入れ、よくもむ。
② 脂肪燃焼スープを作る。鍋に水、おろしにんにく、鶏ガラスープのもと、トマト缶、粗みじんにしたキャベツとにんじん、食べやすい大きさにさいたしめじを入れ、ひと煮立ちさせる。
③ ②にひと口大にした鶏団子、ひと口大に切った豆腐を入れ、火が通るまで中火でさらに10分ほど煮る。
④ 火を止めて、仕上げにクレソンをのせたら完成。