ここ最近、体重が増加傾向にある方こそ今すぐ取り組みたいのが【痩せ体質を作る】簡単習慣。ファスティングやジュースクレンズが定番のアプローチですが、他にも手軽に取り組めることがあります。「いつの間にか痩せていた」という嬉しい結果を手にするためにも、今回紹介する簡単習慣に今すぐ取り組んでみましょう。
｜デトックス効果の高いドリンクを飲む
一番簡単に取り組めるのが、普段飲んでいるコーヒーやお茶に代えて、デトックス効果のあるドリンクを飲むことになります。お茶であればカカオティーやプーアル茶、ジャスミン茶、タンポポ茶などがおすすめ。また、体内デトックスには水分をたくさん摂ることも大事なので、普段飲む水にレモンやキュウリのスライスを入れるようにしてみましょう。
｜前日の夕食と朝食の間を10〜12時間空ける
食事を取った後６〜８時間は体は消化モードになり、そのあと脂肪燃焼やデトックスの時間とされています。だからこそ、夕食をできるだけ早目にとって朝食までの空き時間を長くして、デトックスの時間を確保するのも大切です。『カナディアン・メディカル・アソシエーション・ジャーナル』が発表した論文によれば、「食事の間隔を10〜16時間置くと体内からエネルギー源となるブドウ糖がなくなるため、脂肪を燃やしてエネルギーを作るケトン体が作用するようになるから」とのこと。ぜひ前日の夕食と朝食の空き時間を10〜12時間を目安に調整してみましょう。
｜“汗をかく習慣”をプラスする
普段の生活に運動やリラクゼーション兼ねた“汗を掻く習慣”をプラスすることでもデトックスにつながります。人気の「ホットヨガ」は代謝を促すだけでなく、気になるパーツの引き締めにも効果を得られるのも魅力。また、最近人気の「サウナ」もおすすめです。ヒーリング効果も得られるので、デトックスとともにリラックス＆リフレッシュも叶います。
今回紹介した簡単習慣なら、専門家の指導がなくても今すぐにでも取り組めるはず。ぜひ参考にして、理想とする痩せ体質を手に入れてくださいね。
