いま話題のパーソナルトレーニング。始めたいけれど迷っている…という方へ。パーソナルトレーニングへの素朴な疑問にトレーナーたちがお答えします!
Q どれくらいの頻度通うものですか？
週に1度、ジムに通っています。パーソナルトレーニングも同じくらいの頻度でOKでしょうか。（34歳・会社員）
→A 週2～3日が理想。無理のないプランを立てましょう。
できれば、週2～3回通っていただくと、より早く効果を実感していただけると思います。「ちゃんと通えるかな？」と不安だった方が、「来ないと落ち着かない」「来ると元気になる」と言ってくださると嬉しいですね。仕事の都合などで来られない日があっても焦らないで。自宅でできるストレッチをご提案したり、次回のメニューを調整し、目標達成は確実に成し遂げられますから。（ゴールドジム・広沢鴻輝さん）
Q 人見知りなので、1対1は緊張します…。
自分のなりたい体のことや、トレーニングへの不安や疑問など、ちゃんと伝えられないかも…。（30歳・マスコミ）
→A パーソナルトレーナーは会話のプロでもあるんです。
とりあえず僕がめっちゃしゃべるので「話さなくちゃ」と思わなくて大丈夫！ それに、トレーナーは、フォームや表情を見るだけで、その方の体の悩みや不安に思っていることがわかる。ですから、こちらから悩みを引き出せるよう努めています。でも、一緒にメニューをクリアするたび距離が縮まり話題の幅が広がる方がほとんど。仕事や恋愛の悩みを聞くことも多いですね（笑）。（ライザップ・鈴木那智さん）
Q 月額制のジムより、料金が高いですよね…？
パーソナルトレーニングの料金を調べたら、約16回（2か月）で20万～30万円が相場でした。高い！（27歳・営業）
→A 質の高さ、確実な達成感がある! 「幸せな時間」をお届けします。
1回の料金を考えると確かに安くはないですよね。でも、いつも同じマシンばかりだとトレーニングがマンネリ化していませんか？ パーソナルトレーニングは、毎回、必ず達成感があり、トレーニングや時間に無駄がなく確実な方法でゴールを目指せる。「楽しかった！」「来てよかった」というお客さまの声が僕の励み。トレーニングの時間が幸せな時間になるようサポートします！（レヴィアス・高梨潮さん）
Q 食事面のサポートもしてくれますか？
効果を早く出したくて、糖質やカロリーを極力摂らないようにしていますが、栄養バランスが心配です…。（33歳・事務）
→A 日々の食事内容を共有し、不足しがちな栄養素をお伝えします。
食事のアドバイスは必ず行います。ジムによって方法は違いますが、ごはんの写真を撮ってトレーナーに送りアドバイスをもらったり、僕が所属しているジムではノートに書いてもらいトレーニングの日にチェック。不足・摂りすぎの栄養素を細かく書き込みます。そして「食べすぎた時」こそ、僕たちの出番。どうリカバリーすればいいか、翌日の食事やトレーニング法を提案します。（チャチャリート・亀山達矢さん）
Q 筋肉がムキムキになってしまいませんか？
パーソナルトレーニングって、ものすごく鍛え抜くイメージがあります。女性らしい体はキープしたい。（29歳・広報）
→A 女性らしい筋肉作りをしっかりサポートします。
お客さまが目標とする体に合わせメニューを組み立てるので、安心してください。「引き締めたいけど、ムキムキとした筋肉はつけたくない」という方には、負荷や筋トレ回数などを工夫します。いまは筋トレやダイエット情報があふれていますよね。選び方を間違えると、理想の体にはなかなか近づくことができません。ご本人が理想とする体に合わせて、最短で、確実な方法を選びます。（ライザップ・伊藤佑さん）
※『anan』2019年2月20日号より。写真・土佐麻理子 中島慶子 取材、文・神武春菜
（by anan編集部）
