「いつも途中で投げ出してしまう…」 目標の決めかたに原因があるのかもしれません。
「目標を決めても、いつも途中で投げ出してしまう」。自分で決めた目標をクリアできずに、罪悪感を抱えている人は意外と多いようです。
どうすれば、ゴールまでたどり着くことができるのでしょうか？ 目標を達成できない根本的な理由について、fumumu取材班が話を聞いてきました。
①目標が高すぎる
「自分で設定している目標が高過ぎるんじゃないでしょうか。『ものすごく努力して、完璧に物事をこなしたらクリアできる』レベルの目標ばかり掲げていると、なかなかクリアするのは難しいですよね。
目標を達成できない経験ばかり積み上がることで、自信もなくなってしまうし。ハードルをいきなり下げるのができないなら、目標を3つくらいに分けるのがおすすめですよ。
『ここまでできたら最高！』『現実的にはここまでかな』『ここまでは最低限やろう』と分けて目標を設定することで、どのラインの目標が自分に合っているのか、把握する手助けになります」（30代・女性）
②曖昧な目標になっている
「目標は、なるべく具体的に決めるのがいいですよ。曖昧な目標だと、達成できているのか自分でわからなくなってしまうから。
いつまでもゴールに辿り着けないと、達成感も感じにくいし。たとえば『健康のために自炊する！』だと、どれくらい自炊をしたらクリアになるのか不明瞭ですよね。
『毎週金曜日は自炊の日にする』『週に3回は家で食事する』など、クリアしたときに自分でハッキリわかるようにしたほうが、やる気も出ると思います」（20代・女性）
③達成したい理由が弱い
「『目標を決める』ことが目的になっていて、『どうして目標をクリアしたいのか』が自分でわかっていない人も多いんじゃないでしょうか。
私もそうで、なんとなくダイエットしようかな〜と思って『毎日筋トレする！』と決めたけど、なかなか続かなくて。よく考えると、自分の中に『ダイエットしたい理由』がないんですよ。
本気でやりたいと思っていないから、続かないんだなって。社会の風潮とか、周りからのプレッシャーとか、自分以外の意思で決められた目標は、そもそもクリアしたいと思えていないんじゃないでしょうか」（20代・女性）
「ダメだった」という記憶が増えるのは、自分の心にとっても嬉しくないですよね。
目標のハードルを少しだけ下げて、「クリアできた！」という成功体験を積むことも大切ですよ。
